产后盆底肌修复有用吗

如今，做好分娩后骨盆底肌肉的修复很重要，但是大多数人认为这种修复工作没有目的，也没有必要进行。 实际上分娩后修复骨盆底肌肉非常重要。 如果立即不被维修，则部分韧带将松动，从而给不必带来不便。 以各种方式（例如绑架后锻炼）练习和促进骨盆修复的修复非常重要。

生完孩子盆底修复的医治

分娩全过程中，因为盆体组织过多扩大，延展性变弱，乃至许多化学纤维还会继续产生破裂。因此 ，生完孩子要坚持不懈做一些有利于盆体组织康复治疗的健身运动，已协助盆体组织修复。

1、盆体操

具体方法是有目的地收缩阴道，由于新手难以感受阴道收缩的幅度，因而能够在小便时收拢盆体，如尿线在收拢时停止，而释放压力时再次排出来，就表明是恰当的肌肉群收拢。在收拢骨盆修复群的另外，要尽量减少别的肌肉，如大腿根部、背部和腰部肌肉的收拢。

训炼的抗压强度和時间能够慢慢提升，刚开始每一次收拢尿道口、肛门口和会阴部5~10秒后释放压力，间距5~10秒反复所述姿势，持续5分鐘，每天2次。之后慢慢提升运动量。

2、产后操

便是根据提高盆体、腹部、脚部等位置的肌肉，推动骨盆及腹部人体器官修复，协助新妈妈杜绝孕妇分娩并发症。产后操的2个环节：

第一阶段：生完孩子3天-3月

盆底肌肉训炼、腹部肌肉健身运动、大腿肌肉健身运动、胸部健身运动等。最好是躺在床上进行。

第二阶段：生完孩子3月-6月

开展身体肌肉能量的修复训炼，并提升腹部和盆底肌肉锻练。

呼吸运动

目地：根据腹式呼吸法健身运动腹部，提高腹部肌肉，活动内脏器官。

姿势要点：

（1）仰卧，两手当然放到人体两边；

（2）用力吸气使腹腔凹陷，内脏器官牵引带往上，随后呼吸。反复多次。

3、缩肛法

即有目的地对以肛提肌主导的盆底肌肉开展主体性收拢，以提升控尿工作能力及盆底肌肉能量。具体方法是反复做收紧肛门口阴道内的姿势，每一次缩紧不少于3秒后释放压力，持续做15－30分钟，或每天做150－200次，4－6周病人有改进，3月有显著实际效果。而针对中重度盆体功能问题者，则要在医师的具体指导下开展电刺激性医治或是有关的手术医治。