一招改善骨盆前倾！胯窄了腰不疼了

骨盆前倾怎么办？这个手法是来改善骨盆前倾的问题。改善骨盆前倾的问题，大家有很多人都向我咨询。一招改善骨盆前倾！胯窄了，腰不疼了，身材好了。今天，艾瓦将为大家介绍几个改善骨盆前倾的练习。

每天两分钟，改善大腿粗壮、骨盆前倾。你的腰往地上贴骨盆前倾，特别严重的人躺在床上腰是贴不上地的。这回骨盆前倾是不是好多了？腰现在是不是放松很多？放松特别多。青蛙趴：纠正腿型，消除假胯，改善骨盆前倾，拉伸大腿内侧，提高髋关节灵活。

如何改善骨盆前倾？试试这个方法：找一面墙，双手交叉放在胸前，然后吸气并向上抬起双腿，感受骨盆被向后拉回。在做骨盆前倾的时候有很多手法，但是这个手法是非常简单而且很轻松的一个手法。

如果是想改善这些动作，你跟我练这些动作。把毛巾拉出来也没有关系，我把它拉动也没有关系，但是一定要保持吐气的状态，腰要压住地，现在腰部就会非常的轻松，而且骨盆就会改善很多。因为现在的女性长期久坐导致臀部下垂、塌陷、骨盆前倾后倾。

坚持30秒，每侧做5组，你会发现骨盆已经明显回正了。现今许多女性的骨盆都存在前倾或后倾的问题，不仅影响身材体态，还会导致小腹突出，给人一种无论如何节食都无法变瘦变美的感觉。今天，我想跟大家分享几个简单的动作，帮助大家改善这个问题。

注意保持骨盆向上提，背部伸展向上，并加深伸展。肚子小了，骨盆端正了，大腿外侧赘肉没有了。在呼气时，让骨盆向后向上抬起，在吸气时缓慢回到起始位置。在每次练习时，注意保持膝盖、骨盆和胸椎成一直线，避免肋骨外翻，同时注意将肋骨收回，使骨盆微向后倾斜，并保持在该位置上进行练习。