孕妇每天补铁多少毫克

铁对于所有正常女性或孕妇而言都是非常重要的。 如果怀孕期间发生锌缺乏症，并且不补充锌立即，则很容易引起贫血。 如果孕妇患有锌缺乏症，则会导致锌缺乏。婴儿的语言发育延迟或早产婴儿的状况。 因此，如果锌缺乏症一定在怀孕期间需要补充立即，则可是钙补充尽管是关键，并且不应过多补充铁。 每天补充钙多少 mg吗？

孕妇一天要补是多少铁

孕妇一天要补15mg的铁，在全部怀孕期约需1000mg铁(比非怀孕女性提升15%—20%)，在其中胎宝宝需铁400～500mg，胚胎需铁60—100mg，孑宫需铁40—50mg，孕妈血红蛋白浓度增加需铁400—500mg，孕妇分娩失血过多需铁100～200mg。孕妇补钙十分关键。

孕初期：从怀孕第6周起，孕妇人体血液中血液的增加率超过红细胞，造成血液被稀释液，非常容易出現“生理性贫血”，这一环节每日需要补充15mg的铁制，建议根据饮食搭配来补钙，能够 适度多吃些鱼、猪瘦肉、肝、蛋、虾米音乐等畜类食品及其新鲜水果。

怀孕中期：第13周至县28周期内，孕妇每日需补钙25mg，建议孕妈妈多吃肉类食品、肝脏等颇具血红蛋白和铁的食品，另外补充维他命C以利于提升铁的消化吸收。

怀孕后期：进到第29周至县40周环节，孕妇需每日补钙35mg。由于这段时间孕妇需要为孕妇分娩失血过多及喂奶提前准备铁制，胎宝宝的肝脏也会以每日5mg的速率存储铁，直到出世时做到300-400mg的铁制。建议孕妈妈除开宜多吃铁丰富多彩的食材外，还应在医师的具体指导下服食补铁补充铁制。

留意：由于每一个孕妇的身体素质不一样，补钙的量也是有差别的，但大部分孕妇全是按这一标准来的，由于一些孕妇的消化吸收较弱，或是缺乏的比较多，就需要适度的提升补充量，相对性的，消化吸收好的或是不缺锌的孕妇就可以适度的降低一些，因此 ，孕妇最好是到医院做一下查验，就补铁剂的使用量咨询下医师。

孕妇吃什么食物

1、多吃富铁食材

从怀孕前及一开始怀孕时，就需要刚开始留意多吃猪瘦肉、禽畜、小动物肝及血(猪血、猪的血)、蛋类食品等富铁食材。豆类食品含铜量也较多，肠胃的消化率也较高，要留意摄入。正餐多吃面点，面点很大米含铜多，肠胃消化吸收也比稻米好。

2、多吃有利于铁消化吸收的食材

水果和蔬菜不但可以补钙，含有的维C还能够推动铁在肠胃的消化吸收。因而，在吃富铁食材的另外，最好是一同多吃一些水果和蔬菜，也是有非常好的补钙功效。孕妈妈最好是生鸡蛋和肉另外服用，提升生鸡蛋中铁集团的使用率。或是生鸡蛋和西红柿另外服用，西红柿中的维他命C能够 提升铁的消化率。

3、要用铁厨具烹饪饭食

烧菜时尽可能应用炒锅、铁锹，这种传统式的厨具在烹调食材时候造成一些小碎铁销融解于食材中，产生可溶铁盐，非常容易让肠胃消化吸收铁。

4、多吃含有叶酸食物

从怀孕前3月刚开始服食叶酸片增补剂，直至怀孕期间3月才行。饮食搭配上留意进餐含有叶酸食物，如肝脏、肾脏功能、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆类食品、干果等。而且，在烧菜时留意不必溫度过高，也不适合烹饪時间长时间。