三岁宝宝食谱花样大全

三岁大的婴儿甚至更长，因此许多母亲在为婴儿做饭时会花很多时间，期望成分的结合，并且婴儿的食欲有营养。 成分的出现吸引了许多婴儿，因此，此时可以为宝宝煮米饭，并且可以做一些花哨的款式，从而吸引宝宝的好奇心并使宝宝对这些成分非常感兴趣。 让我们把它给大家。 三岁婴儿食谱的详细介绍

 

一、3岁宝宝食谱之营养成分标准

 

1、人体脂肪

人体脂肪可以出示给宝宝很多的能源，调处小孩体温，爱惜神经及身体人体器官，推动维他命吸取，每天需求量应是30-40克。关键来自动物与植物油、奶类、鸡蛋黄、肉类食品和淡水鱼。

2、蛋白

蛋白是孩子健康不可或缺的营养元素，是组成组织细胞和组织的基本成分，每天需求量应是35-40克。关键来源于为肉、蛋、鱼、豆类食品及各种各样谷类类。

3、碳水化合物化合物

碳水化合物化合物是出示身体活动和成长发育所需能源的关键来源于，每天摄取量应是140-170克。食品中的谷物、豆类食品、食用糖、蔬菜水果、新鲜水果都可以出示碳水化合物化合物。

 

4、矿物

 

矿物在小宝宝生长发育中的功效极大，每天务必提供小宝宝充足的矿物。矿物中带有很多的钙元素、含铁、锌元素、碘元素。在其中钙是小宝宝骨骼和牙生长发育的关键原

料。优质蛋白质在奶制品、蛋类食品、淡水鱼、豆类食品及蔬菜水果中成分较高。铁是身体造血功能的关键原材料，关键需从蛋白质食物、鸡蛋黄、猪瘦肉、青菜及豆类食品中摄入。锌能够提高胃口，推动

小宝宝成长发育，在动物内脏、花生仁、香蕉苹果及豆类食品中成分较高。碘也是小宝宝成长发育必不可少的一种十分关键的营养元素，它与小宝宝智能化进度和体能生长发育密不可分有关。

 

二、3岁小宝宝食谱大全

 

1、两耳梨子甜汤

这儿的两耳指的是白木耳和黑木耳，将白木耳和黑木耳用温开水侵泡半小时，将梨切割成小块，把白木耳黑木耳和老冰糖一起放进锅选用火灾熬，至烧开后转文火，觉得汤早已浓稠以后再放进梨。

2、虾仁鸡蛋羹

所需原材料非常简单，虾和鸡蛋。将准备的奇特虾驱壳粉碎，随后将生鸡蛋和碎虾放水搅拌均匀，以便让鸡蛋羹更嫩，能够适度加多一些水，随后上锅蒸。

3、菠菜牛肉粥

这家常小菜较繁杂，可是营养丰富，最先需要准备稻米、牛羊肉、西兰花、食用油、食盐、姜蒜各少量，将稻米清洗清洁，放进锅内，旺火烤开后转微火，熬出烂粥，将牛里

脊切割成片状，再用花刀剁碎肉茸，西兰花清洗，切碎，姜蒜切条，将油倒进锅内，用姜蒜丝进行爆香，倒进入肉茸爆锅，食盐调料，再放进西兰花末炒过，将炒好的牛羊肉和菠

菜倒进小米粥内，稍为熬煮即成。