来例假适合吃什么菜谱

在月经的情况下，女性朋友应特别注意饮食和药物的结合。 否则，会在腹痛后引起月经失调。 女性朋友在月经来潮时不能吃冷食，特别是在夏天，不能吃冰淇淋，也不能吃鱼腥食品，可以吃更多的热食，或者一些没有感冒的水果，蔬菜和新鲜水果。 所有对人体都非常有益。 女性朋友应在日常生活中养成良好的饮食结构，并在卫生方面也要做好。

生理期吃什么菜好

生理期吃什么菜好？在月经期，女士可以吃一些含有维生素b26 、维生素E 、锌元素和钙元素的蔬菜水果，如花菜、红萝卜、西兰花、冬瓜、黄豆等。这种蔬菜水果针对克服紧张心态，清除生理期不适感有非常好的协助。

1、花菜、红萝卜

经期前后左右，因为生长激素代谢影响和身体不舒服等原因，女士常常会出現一些欠佳的心态转变。维生素b2 6能协助生成提高心态的神经传送素，维持心态的平稳。花菜、红萝卜等食材含有维生素b26，女士适度进餐能为人体出示很多维生素b26，协助调整情绪。

2、西兰花

一些女性生理期会出現胸部不适、乳房疼痛 的状况。西兰花含有维生素E，能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。进餐西兰花可合理补充维生素E，有利于缓解疼痛。

3、冬瓜

因为内分泌原因，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些冬瓜，冬瓜中含有锌元素，锌能降低皮肤植物油脂代谢，降低感染机遇。

4、大豆类食品

一些女士一直非常容易感觉饿，并且对食材有明显的期盼。经前摄取比较多含钙高的食物如大豆类食品可减少饥饿的感觉，由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血液中。

生理期不可以吃什么饭

生理期不可以吃什么饭？平常四肢寒性、脾胃虚弱及阳虚者的女士在月经期尽量避免吃性凉的蔬菜水果，如丝瓜、茄子、东瓜、黄豆芽 、四季豆、黑木耳、青笋、苦苣等。可是在炒、拌以上寒性蔬菜水果时，适度提升葱、姜、蒜、麻椒等性热调味品，就可以减轻这种食材的寒性，减少其对气血的损害。