喝牛奶的最佳时间是什么时候？

牛奶是日常生活中常见的一种健康饮品。 它不仅含有大量蛋白质，而且还含有许多营养素，例如钙，铁，锌等。经常食用对人体健康非常有益，所以我爱很多人 买和吃。 实际上，并非全天摄取牛奶的最佳时间。 在某些情况下，喝牛奶会导致身体的胃部和肠道受到压力。 那么喝纯牛奶的最佳时间是什么？

1、使用过早饭两个小时后喝纯牛奶最有益于身体消化吸收

大家都知道，牛乳中带有很多的蛋白，大家食用后，便会在胃中开展消化吸收转化成各种各样碳水化合物，在结肠内被身体消化吸收。假如早晨空肚食用牛乳，那麼胃的排尽是十分快的，许多 碳水化合物结肠都还没消化吸收完便会被排出来身体之外，那样做不仅消耗了营养成分，并且还提升了身体的压力。假如吃了早餐后就立刻喝纯牛奶，则会给胃肠加重负担，经常会造成肠胃不适，因而假如想早上喝纯牛奶，那麼早餐后两个小时后再喝纯牛奶针对身体而言才算是最好是的。

2、夜里睡前喝牛奶有利于安神助眠，可提升睡眠

实际上，牛乳的最好的食用时间在晚饭后，睡前，这关键是由于牛乳中带有少量的L谷氨酸和镇静剂类物决策的，这种物质不仅可以让人镇定，并且还有利于清除大家的焦虑不安心态，针对睡眠质量是十分有益的，因而非常倡导大家在晚上睡前食用牛乳。