怀孕两三个月吃什么好

在怀孕的前两到三个月我应该吃什么食物？ 我坚信，这是新手妈妈们非常关注的话题。 虽然两三个怀孕是关键时期，但是由于婴儿的身体还很小，因此需要的营养应该注意细节，而不是许多补充，尤其是成分，这需要更多的照顾。 下面，我们将讨论适合怀孕两到三个月的食品补充剂的类型。

怀孕两三个月吃什么食物

1、维他命：小动物的肝、肾、鸡蛋黄、新鲜水果、蔬菜水果。

2、叶酸片：瓜果蔬菜、蛋白质食物、肾、橘子、香蕉苹果等，每日需要摄取叶酸片400-600μg。

3、锌：肉类食品、蛋、奶、杜蛎等海鲜产品。

4、膳食纤维素：杂粮、含有甲基纤维素的蔬菜水果、适度的新鲜水果。

5、饮用水：最好是的饮品便是水，每天喝水6-8杯，一口气饮水容积不必超出100克;早晨起床后饮水是很好的习惯。

6、碳水化合物化合物：杂粮、米糊、小麦面粉、鲜面条等正餐中，每日400克上下，三餐遍布的占比为3:4:3。

7、蛋白：肉禽蛋(畜类蛋白质)及豆类食品(天然植物蛋白质)等，每日150克上下畜类蛋白质，50克上下的天然植物蛋白质。

8、钙：牛乳、婴儿奶粉、酸牛奶、豆类食品和豆类食品、瓜果蔬菜、虾米皮、海菜、海带丝等。初期4月内不建议补钙补锌。

9、铁：动物内脏、猪瘦肉、海菜、海带丝等。防止牛乳与茶一起喝，影响铁的消化吸收，并且孕妈妈最好是不必饮茶，浓茶水就更忌了。