维生素d的作用及功能及副作用（维生素e的功效与作用及副作用）

维生素d补充久了会中毒吗？襄阳市妇幼保健院儿保科程继文。因为上一期讲到了维生素d从出生以后可以终生补充，就有一些家长留言问道：维生素d如果终生补充会不会中毒的问题？一般来讲不会，因为每天400-600单位的维生素d补充是非常安全的，发生过量甚至中毒的风险非常低。

但是以下3种情况需要引起警惕，可能会出现中毒的风险。第一婴幼儿每天摄入了50-125粒的400单位的维生素d，连续服用数周或者数月可能会引起中毒，也就是长期大剂量的补充。第二未经诊断的大剂量维生素d的冲击治疗，也就是短期之内大剂量的冲击疗法。

第三部分的小孩对维生素d比较敏感，如果每天服用10粒400单位的维生素d，连续服用1-3个月可能会出现中毒的风险。除了以上三种情况以外，正常的按照医生的规范指导，每天规范的400-600单位的维生素d补充是非常安全的，大家不要担心。

多晒太阳还需要补充维生素D吗？襄阳市妇幼保健院儿保科程继文。前几期讲了关于维生素d的问题，大家都非常感兴趣。有些家长提到，我通过自己的一些相关知识了解，知道皮肤可以通过光照合成维生素d。

多带小孩出去晒晒太阳是不是就不用补充维生素d了？这种想法是非常好的。我们也鼓励家长带小孩去见见阳光，去有户外的光照时间。但是单纯的通过晒太阳来补充维生素d，来达到维生素d的推荐摄入量的需求还是比较难的。

因为通过晒太阳来补充维生素d的因子比较多。比如皮肤暴露面积的问题，不可能让宝宝光着身子长期在阳光下暴露，仅仅头面部以及局部肢体暴露远远是不够的。比如光照时间的问题，受天气孩子作息等影响因素，大部分孩子很难保证每天有足够的户外光照时间。

所以通过单纯的晒太阳可能并不能够满足维生素d的摄入需求。就算有充足户外光照时间的孩子，仍然建议每天正常规范的补充维生素d。科学育儿，喜欢就关注一下！谢谢！