吃什么东西补精最快（吃什么东西补精最快最有效）

牡蛎精真的有滞后性有没有兄弟吃这个牡蛎精的？goodhealth家的，过年的时候刷小红书看别人分享里面的牡蛎和锌对我们男人很补就买了两瓶我是二月份开始吃的，前两个礼拜效果不明显，后来坚持每天午饭后都吃两颗，终于有效果了，我还给女朋友在家放了一瓶，她平时也会吃。

马上618有活动，我打算给我俩多买几瓶。再继续吃看看，有没有一起的，可以在评论区一起打卡分享下经验！牡蛎精肾女朋友成功上岸精力管理压力牡蛎精效果分享经验。

中式瘦身五个招。中式瘦身不反弹靠的不是少吃多动，而是这五点。一跟着老祖宗吃主食。老祖宗强调五谷为养，五谷是植物的种子，是植物的精华能量的所在。吃饭吃的是种子，还有能量以精补精，它也是最好化的，消耗能量最少的。

如果怎么都下不来，可以试试每餐增加主食的比例，先吃米饭，再吃菜和肉。二吃七分饱。古人讲究中道，凡事留余地，过饱或者过饥都不好，吃太多了化不了反而会变成负担。七分饱就是吃完不觉得饿了，但也还能吃得下，可以把平时吃饭的量减少三分之一找找感觉。

三少吃精加工的食品。网上之前有人做过研究，在不限制量的情况下随便吃非精加工的食品，还有精加工的食品，结果发现前者比后者足足少吃了五百千卡。也就是控制高油高糖高脂食品的摄入，热量也会跟着下来。

尤其是各种零食，还有家里每天都在吃的调味品，各种糖各种添加剂，其实离我们最近的反而更需要。四适当运动。不建议做大量的剧烈的运动，不建议出大汗，汗随津脱，越拖越虚，反而会想要吃更多弥补自己。

而且长时间的超负荷运动，压力激素也会随之提高，日常反而更容易堆积脂肪。日常做做快走八段锦瑜伽，敲敲打打的各种疏通运动，微微出汗反而会更适合。五中式瘦身的核心秘诀是提升体小弟胃大姐化的能力。