秋季养生粥大全及功效（秋季养生粥）

今天推荐的三种美味养生粥包括百合粥燕窝粥和核桃粥，都具有养阴润肺补肾润肺健脑益智等功效。这些粥选择具有润肺滋阴养胃等功效的食材，可以帮助我们度过一个健康舒适的秋季。在享受美食的同时，也要注意合理搭配饮食，保持饮食均衡，加强锻炼，保持良好的作息。

秋日养生首选:百合粥在秋天这个干燥的季节，一碗自制的百合粥能给你滋润全方位！兼具养阴润肺和安神效果，对抗干燥引发的各种不适。简单几步，就能享受到百合糯米和冰糖合作的滋味，轻松做好秋季调养！

美容养颜佳品:燕窝粥秋风习习带来的不仅是凉爽，还有皮肤的干燥与粗糙。一碗燕窝粥，既能补充水分，又能滋阴润肺，让你的皮肤在秋季也能维持水嫩光泽！冰糖的甜蜜搭配，每一口都是对自己的呵护。

健脑益智的选择:核桃粥秋季不仅要养肺还要养脑！核桃粥以核桃仁和糯米为主材，加上适量冰糖，轻松搞定早餐或夜宵。补肾润肺，健脑益智，让你在秋高气爽中也能保持思维敏捷，精力充沛。

秋天吃这些最补！养阴润肺试试三款美味养生粥秋天，这个收获的季节，也是人体调养生息的黄金时期。中医认为，秋季对应的脏腑是肺，此时天气干燥，空气中水分减少，易导致人体津液不足，肺阴亏损。

因此，秋季养生应以养阴润肺为主。民以食为天，食物养生是秋季养生的重要组成部分。今天，我将为大家推荐三款美味养生粥，帮助大家度过一个健康舒适的秋季。一百合粥百合粥具有养阴润肺清心安神的功效。

适用于秋季气候干燥引起的口干舌燥心烦失眠大便干燥等症。1. 将百合洗净，浸泡一夜；2. 糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量水，大火煮沸后改小火煮粥；3. 将百合放入粥中，继续小火煮至百合熟烂；4. 加入冰糖，搅拌均匀即可。

【功效解析】百合：性微寒，味甘，归心肺经。具有养阴润肺清心安神的功效，适用于秋季气候干燥引起的口干舌燥心烦失眠等症状。糯米：性温，味甘，归脾肺经。具有补中益气健脾养胃的功效，适用于秋季脾胃虚弱食欲不振等症状。