民间食疗中医养生小方子治大病（民间食疗中医养生）

今日立夏，夏气与心气相通，中医提醒注意“养心”立夏养生要晚睡早起，适当午睡；省苦增辛，养护心气；避免着凉，保暖防寒；可饮养生茶，按摩穴位，泡脚，尝试莴苣炒虾仁和莲子百合绿豆粥等食疗。

中医有几千年的历史，是有效，中医治本。说起药食同源啊，很多人可能第一想到，这不就是进补吗？然而药补补一时，食补补一世。养生价值极高，还能调理气血阴阳。明代李时珍称其“为补药之长”，认为五脏之气都可以用它滋补。

调养身体，什么时候该补，什么时候该泻？本文讲述了中医治疗的两大方法：疏导和补。疏导主要通过刮痧针灸艾灸等方式，将内脏邪气疏导到经络。补则是针对阳虚阴虚血虚气虚等情况，用食疗中药方剂睡眠运动呼吸吐纳等方法养足元气。

同时，要避免犯虚虚实实之戒，需根据自身情况合理养生。

立夏后，人体的阳气开始外散，里就寒，因此要温里。切记不要食寒凉，可以适当的进行艾灸，以及食疗，早睡早起忌怒，当然这也是四季养生都不能做的事情。

每月一膳，健康多一点丨本月推荐：荷叶减肥茶“养生之道，莫先于食”，以食养生以食疗病是中医治疗的基本原则，每月一膳，学点中医营养知识，让食材更有灵魂，让吃饭更健康。 本月推荐：荷叶减肥茶肥胖脾虚湿盛证，适用于脾虚湿盛所致纳呆体倦怠动舌苔厚腻单纯性肥胖高脂血症等。

【使用注意】本药膳方偏寒凉，故肥胖患者见有阴虚征象者不宜食用，恐利水更伤阴津；若阳虚较重，则本方温阳之效较弱，亦不适用。1.将鲜嫩荷叶洗净晒干，研为细末。2.其余各药亦晒干研为细末，混合均匀。