菠萝的营养价值及功效与作用男（菠萝的营养价值及功效）

你想象不出的热量：菠萝。100克菠萝含有50大卡左右的热量。菠萝是一种营养丰富的热带水果，能够补充身体所需要的营养，能够促进胃肠道的消化，起到解腻消食的效果，还能促进身体的新陈代谢。

在减脂期间可以适量的吃一些菠萝。推荐指数三颗星。记得点赞关注哦！

菠萝营养丰富，生吃熟吃各有优势！菠萝营养丰富，含有大量的果糖葡萄糖维生素B和维生素C，以及磷柠檬酸和蛋白酶等物质，味道鲜美，香甜多汁。除了生吃，菠萝饭也深受很多人的喜爱。有朋友问：把菠萝做熟了食用，那是不是营养会流失？

虽然确实会有营养成分流失掉，但这种吃法的好处我也必须告诉大家。对于菠萝这种水果来说，有两个因素会影响对它的进食。1吃菠萝的时候需要先用盐水浸泡，这主要是防止人体对菠萝中的“菠萝蛋白酶”产生过敏性反应。

这种过敏反应比芒果等其他水果的过敏风险要大。用盐水浸泡菠萝后，过敏风险会减少。但是这样也会导致盐分摄入高，有些孩子也不喜欢被盐浸泡后的菠萝的口感。2菠萝浸泡后变得更硬，有些人食用后不舒服，特别是胃肠功能弱的人更加明显。

因此把菠萝做熟再吃是一种不错的选择，因为做熟以后可以把引起过敏的物质破坏掉，过敏反应风险会变得很小；其次菠萝做熟后，里面的膳食纤维变得更容易消化吸收，人体对菠萝的耐受性会大幅度提高。

说到做熟后的营养损失，主要是菠萝中的维生素C可能会丢失，但是维生素C可以通过其他途径补充，不必太担心。与菠萝做熟后的益处相比，其营养损失可以忽略掉。而且，菠萝饭无论从色泽还是风味方面，都能增进食欲，使人心情愉快，这本身就对人体消化有好处。

因此，从这几个角度来说，大家不妨试试菠萝饭。记得早餐记得微笑每天锁定这里3分钟，从阅读一篇有温度的健康科普开始，感谢阅读，欢迎关注转发。