女性吃维生素b3的作用及功能（维生素b3的作用及功能）

适当补充5种维生素，夜里睡得更踏实！1维生素B1（硫胺素）：保持稳定的心脏与血液功能，并通过燕麦猪肉等食物摄取。2维生素B3（烟酸）：调节神经系统，降低焦虑，可通过豆类动物内脏等食物获得。

3维生素B6：参与氨基酸代谢，确保蛋白质分解，来源包括虾鸡肉及豆制品。4维生素B9（叶酸）：调节情绪，绿叶蔬菜和动物肝脏是其天然来源。5维生素B12：影响褪黑素水平，提升睡眠质量，食用鱼牛奶等富含B12的食物。

【生活调整】1饮食习惯：睡前避免刺激性食品，限制酒精和咖啡因摄入。2起居环境：确保床是用于休息的地方，创造一个凉爽安静的睡眠环境。3劳逸结合：保持一致的睡眠和起床时间，避免睡前剧烈运动。

【温馨提示】调理失眠，除了补充维生素，还需要在日常生活中细微到起居习惯的调整，确保充足的营养及健康的生活方式。要谨记，任何补充品的服用都应适量，并考虑在医师指导下进行。

坚持吃烟酰胺，我们的身体会发生什么变化呢？女人吃什么越吃越白？牛奶薏米还是柠檬水？这些都是骗流量的。你的皮肤蜡黄蜡黄的，有各种斑斑点点，没有光泽，特别是黄脸婆类型的。其实只是你的皮肤缺乏维生素B3，也叫做烟酰胺。

它是专门清理皮下色素垃圾的。皮肤中的维生素B3多，皮肤就会又细又嫩，看起来很年轻，会给人一种很干净很漂亮的感觉。进入中年的女性朋友可以什么营养品都不吃，但是最好每天晚上睡觉前来两粒维生素烟酰胺。

如果你觉得白的太快，你就每天吃一粒；你想白的更快一点，你就每天吃两粒。记住一定要晚上吃，晚上是皮肤修复的黄金时间。

笑了！娃哈哈营养快线实际上含有高达7%的烟酰胺。评论区炸了锅“笑！”这是娃哈哈营养快线曝光7%烟酰胺消息后网友的第一反应。这一惊人的发现瞬间打开了评论区的锅，网友们留言表达自己的震惊和疑惑。