得了抑郁怎么自救（抑郁了怎么自救）

抑郁发作不要怕，8大自救指南，帮你摆脱痛苦，重回笑颜！

我们的大脑会骗人，逻辑会和你玩很多把戏，让你觉得你不需要拥有感受，才能更好更高效地去运作。久而久之，我们甚至忘了真实的感受和情绪是什么样的。但身体永远是最诚实的本能反应。而很多抑郁焦虑的朋友，特别是长期抑郁了很久的，都和身体心灵脱节了许久，第一反应都是，我没有什么感觉啊。

当他说没有感觉的时候，其实是一种和自己脱节解离的状态。我感受不到喜怒哀乐了或者准确的说，过去成长环境中，只有忍耐，变得越来越钝和麻木，才能活下去。痛苦，悲伤，难过是不被需要的，小时候表露情绪不被人理睬甚至蔑视，于是渐渐习惯了到后来的索性悲伤也不再表露了，反正也不会有人来看见。

麻木和解离是一层保护，但它同时隔绝了疗愈和快乐的可能性。这是一把双刃剑产。拔出来，会痛，却给了治愈的可能性。不拔，麻木永远是更容易，却也更慢性的疼痛。你永远知道自己的伤口上有这么一把刀。

即使你的内心麻木了，你的身体也会代替你难过，所以会有躯体化的症状。所以，我现在时时觉察自己，当情绪来了，都会问问自己此刻的感受是什么样的，我的底层需求是什么，才会映射出我那样的行为模式。

这很有效，一通分析完，就会发现这个情绪很没有必要，自然也就过去了。总之用尽一切可以让自己好起来方法，就是生病了而已嘛，配合治疗，总会好的。我是过来人，我现在不也过得好得很！重度抑郁症 抑郁症患者 抑郁症女孩 对抗抑郁症 记录真实生活。