冬季食疗养生方法（冬季食疗养生食谱）

夏日高温即将上线去年冬天长的肉肉藏不住了此时不减肥，更待何时？饮食管理是减肥的重中之重与其节食后反弹，不如学会把饭吃对像这位粉丝，按照@邱医生说的减肥食谱来吃成功蜕变，变瘦了也变美了四五年了体重也能保持得很好1蓝色食谱适合：晚餐不吃主食的人女性微胖减脂小基数减肥健身刷脂等人群2黄色食谱适合：晚餐吃主食的减肥者男性减肥女性大基数减肥糖尿病人等哺乳期想减肥的朋友，建议在上述黄色食谱基础上加一杯奶，一个蛋3粉色食谱适合：多囊卵巢综合征者女性代谢紊乱胰岛素抵抗腹型肥胖者痘痘肌减肥者，乳糖不耐受减肥者4代餐食谱凡使用代餐做晚餐者，皆可使用本代餐食谱。

代餐可以代替午餐，也可以代替晚餐。注意：不建议用代餐代替早餐，亦不建议代替两餐。

冬季是“低温养生”最佳时机，养对一天，健康一整年！早看有好处当霜降覆盖大地，冬姑娘悄然而至，你可知道，在这寒冷的季节里，其实暗藏着养生的大智慧吗？那可不，咱们的老祖宗早就有言在先\。

冬日养生全攻略，让你温暖整个季节每到冬天，有些人就会感觉手脚冰凉，如入冰窖，所以会尝试从饮食运动情绪保暖等方面进行调理。但有些人对养生并没有太多了解，所以今天就为大家分享一些冬日养生的方法，让你们都拥有一个温暖健康的冬天！

每当气温下降时，应加强自身的保暖工作，及时增添衣物，尤其是保护好头部颈部和脚部。同时，还要拿出相对较厚的被褥，避免受凉。其次，冬季宜吃温热性食物，所以平时可以用红枣生姜桂圆等食物泡茶喝，以驱寒暖身。

同时，还适当增加羊肉牛肉等食物的摄入，帮助身体驱寒，提升体内阳气。此外，尽量保证摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果等，增强免疫力。此外，还要坚持进行体育锻炼，在天气晴好时，到户外进行慢跑登山等运动，雨雪天气时，选择室内运动，比如瑜伽太极等，增强身体抵抗力。