莲子银耳汤怎么做下奶（莲子银耳汤怎么做）

今日养生美食推荐：红枣莲子银耳汤。银耳提前泡发，撕成小朵；红枣洗净去核；莲子提前浸泡，去除苦心。将银耳红枣莲子放入炖盅，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖1-2小时。此汤润肺养颜，适合干燥季节食用。

红枣补气养血，莲子益心安神，银耳滋阴润肺，三者搭配，营养均衡。适宜各类人群，尤其适合体质虚弱面色萎黄者。注意：糖尿病患者应适量食用或咨询医生后食用。

好气色喝出来莲子银耳汤一款超级简单的养生护肤甜品：让你拥有水嫩润滑的肌肤！润润的感觉特别下火！建议所有女孩都把奶茶换成它！真的太养人啦！分享一下做法食材:银耳枸杞莲子百合冰糖步骤: 1把银耳莲子百合都提前泡好，泡一个小时就够啦2银耳泡发后洗净，去除黄根，掰成小朵3放入锅中，加入适量冷水，熬煮20分钟4搅拌30秒，待银耳出胶后放入提前泡好的莲子和百合，小火煮30分钟5撒入一把枸杞再煮3分钟，加入冰糖调味即可。

当季新货：湘潭去心白莲。新鲜现磨，原产地直发，不熏硫，免浸泡，粉糯易煮。首先将银耳洗净掰小块倒入锅中，加入红枣莲子。这次我选的是现磨现发无莲子芯的，平时用来煲粥煲银耳汤当点心都很不错。

一袋一斤装，还配有收纳盒，收纳起来也很方便。再加入百合枸杞，锅中倒入纯净水，可以根据自己想要的稠度来，盖盖子小火慢炖就可以。

天气热时我家经常煮莲子百合银耳汤，放点冰糖一起煮，放凉了喝，那甜甜的粘稠的银耳，液体味道真的很不错。放冰箱里冰一下味道会更好。莲子可泡一下水，银耳洗干净了再泡发，百合清洗一下，然后放一起煮，加点冰糖，也可放几颗红枣或者枸杞，既营养又好看。

做法很简单，味道很好，营养价值也高，是养生佳品。

立夏养生要点：1消暑，多吃瓜果，如西瓜苦瓜黄瓜等常喝花茶，如薄荷叶荷叶淡竹叶。2养心，夏季，可以常吃百合莲子银耳汤3养阳，适当户外活动，多喝热水4起居早睡早起，要午休5饮食，清淡，多酸少苦。