维生素缺乏自查表（如何判断自己缺不缺维生素）

【】如果一个人情绪不受控制，除了性格环境压力等因素外，还可能是缺B族维生素。维B中对脾气影响较大的有维生素B1B6和B12：维生素B1被称为精神性维生素，缺乏者可能会脾气暴躁喜怒无常；维生素B6参与色氨酸糖和雌激素代谢，缺乏者容易情绪激动困倦和急躁；维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的完整性，缺乏可导致情绪和思维紊乱易怒健忘。

补充B族维生素主要靠食物：酵母豆类瘦肉富含维生素B1，推荐燕麦玉米全麦面包等；维生素B6广泛分布于动植物食品中，饮食均衡一般无需额外补充；维生素B12主要存在于肉类鱼类蛋类中，素食人群建议常吃菌类和藻类，有利于补充维生素B12。

男性朋友们，你真的知道吗？男人一定要看完这个视频，常吃两种维生素，可以回到巅峰状态，甚至60这个方法都管用。如果经常随便动两下就容易有虚汗四肢乏力，男人开始身体变虚。千万不要以为是自己老了，可能只是缺了两种东西：缺维生素b，缺它很容易降低肌肉的代谢。

建议每天补充两粒复合维生素b族，它里边含有人体所需要的维生素B1B2BBB12，还特别添加了烟酸叶酸泛酸，还有谷胱甘肽。一瓶有60粒，仁和大品牌，值得信赖。点击左下小黄车就可以购买。

人体缺维生素，你知道怎么补吗？快来看看收藏起来。

女性维生素。有没有到现在还不知道缺少维生素会怎么样？每天总是感觉很累，皮肤状态还不好，又经常熬夜，总是爱离家出走，饮食不规律，带带还低的。这条视频一定要看完，真的要抓紧补充维生素了。

这个藕类的复合维生素，里面每两粒就有日常所需要的17种维生素和矿物质，有叶酸生物素和b族，相当于全家都补进去。这个不像别的片剂很难坚持，很难入口，它就是这样像小孩子吃的软糖一样，很好坚持。