养生小常识每日推送（养生小常识每日一条）

最近在叮当国医里面学习中医养生知识，学了常见病48种，老年人健康养生，尤其重要。心态，体格，最重要。

我年届五十四，最近发掘了一个护眼法宝。只要坚持以下十个步骤，你的双眼将永远保持明亮清澈，即便步入花甲之年，也能散发青春活力。首先，每日清晨，轻轻闭眼，朝着朝阳的方向沐浴十秒阳光，再缓缓睁开，你会发现世界变得更加清晰动人。

其次，利用双手的中指，从鼻翼两侧轻柔地推向眉头，维持三十秒，有助于舒缓眼部疲劳。再者，尝试干洗脸十次，这个动作能够促进面部血液循环，对眼部健康大有裨益。此外，饮食也是护眼的关键。多摄入富含维生素CE和A的食物，如蓝莓和胡萝卜，它们都是保护视力的好帮手。

热敷同样不可忽视。我原先使用红豆袋或毛巾进行热敷，后来发现了充电式热敷眼罩，效果更佳。每天睡前热敷片刻，不仅能舒缓眼部疲劳，还能助你更快入眠。另外，闭眼梳头也是个不错的护眼小技巧。在梳头的过程中，让双眼得到充分的休息。

每隔一小时，记得让眼睛休息一下。你可以尝试闭眼片刻，或者眺望远处绿色的景物，让眼睛得到放松。保持充足的水分摄入和健康的饮食习惯，对养护眼睛同样重要。此外，适当流泪也是一种眼部保养方式。

看一部感人的电影，让泪水自然流淌，有助于疏通泪腺，促进眼部代谢。最后，千万不要用手揉眼睛，以免对眼球造成不必要的压迫。年过五十，我们更要重视眼睛的保养。因为眼睛的年轻，才是我们真正的美丽。

让心灵之窗永远明亮，命运也会因此变得更加顺遂。让我们一起努力，共享健康养生的快乐吧！