三种人不宜吃维生素e，三种人不宜吃维生素b族

每天吃维生素，吃出了肝衰竭？医生郑重提醒：别乱吃这3种维生素。何总就建议我去吃北京同仁堂的维生素c，维生素e里面特别添加了一个叫烟酰胺片，烟酰胺片是黑色素的诱发剂。医生一针见血地告诉他，这就是长期过量吃维生素的后果。

每个人的身体状况不一样，需要的维生素种类和剂量也不尽相同。所以啊，维生素得吃对，别让它变成了“毒药”。除了维生素e之外，还有玉米油、大豆油、橄榄油等各种食用油在里面。你可能会问：“我吃的是维生素啊，怎么可能对身体不好呢？”咱们得知道，维生素这玩意儿，吃多了，就像是“狼来了”一样，你的肝脏可能会受不了。

其实你只要多看一眼这种维生素e的配料表，你就不可能会这么干。- **考虑补充维生素D**：尤其是对于熬夜且缺乏户外活动的人来说，因为日晒是维生素D的主要来源。B族维生素：B族维生素对于能量代谢、神经系统健康和红细胞形成有重要作用。

医生提醒：家里做饭的人注意，不要经常用这几种油，也许比吃地沟油危害还大。先别急着往嘴里塞维生素片，咱们得先来了解一下，维生素B群可是肝脏的“好基友”。为了给身体“充充电”，他坚持每天吃维生素A、D、E，以为这样能抵抗亚健康。

很多人都被忽悠了，就是用维生素e混合在面霜里，然后每天涂脸，甚至说你皮肤本身就不好的，想要变好的，那么你涂了以后妥妥的长脂肪粒。- **选择全谷物和粗粮**：它们富含维生素B1和其他B族维生素。

经常熬夜的人要容易缺乏这些营养素。维生素 E ，是一种脂溶性维生素，每天晚上做完面部清洁后，坚持涂抹维生素 E 不仅具有美容养颜的效果，同时还具有抗氧化、缓解皱纹，达到让皮肤更加细腻的功效。

一旦有异常，及时调整你的维生素摄入量。维生素A、C、D、E：这些维生素对于维持免疫系统、视力、皮肤健康以及抗氧化作用至关重要。这不，有研究就显示，长期大量服用这三种维生素，可能会导致肝脏负担过重，严重时可能会发展成肝衰竭。