如何佩戴骨带护膝防止运动损伤？

那么，如何保护髌骨，避免运动损伤呢？最简单的方法就是使用髌骨带护膝。首先需要说明的是佩戴方法，找到髌骨带的标识，将标识朝上，将腿保持约45度的位置。下面也是同样的方法，先绑细的带子，再绑粗的带子。

绑好后，确保髌骨带不会在运动中脱落。很多人并不了解髌骨带的作用，或者买了髌骨带却不知道如何正确佩戴。首先将髌骨带固定在膝盖下方，以稳定髌腱。绑带护膝使用方法很简单，先圈压住然后缠绕，一圈粘上就可以了，松紧自由调节，压力充足不下滑，有效保护膝盖、半月板、韧带，髌骨受伤的一定要买一根。

绑带护膝使用方法很简单：先圈压住然后缠绕，一圈粘上就可以了，松紧自由调节，压力充足不下滑，有效保护膝盖、半月板、韧带、髌骨受伤的一定要买一根。其次，髌骨圈应固定在髌骨上，以减少膝盖骨的晃动。

接着，将上面的带子放在膝盖骨的上沿处，用同样的方法将其兜住，然后固定好。绑带护膝使用方法很简单，先圈压住。在高强度的跑跳运动中，髌骨会感到疼痛。很多运动员在运动时都会佩戴髌骨带，通常选择上下两根加压的款式。

然后将髌骨带盘在上方，以帮助股四头肌稳定膝盖，但不要太紧，以确保正常的屈伸功能。许多人购买护膝后不知道如何正确佩戴，下面我将为大家详细介绍护膝的正确使用方法，共分三点。在运动前使用这种上下带硅胶条的髌骨带进行防护，以提高膝盖的稳定性。

将长带绑在腿上，短带绑在膝盖下方髌骨的位置，这样可以增强膝盖的稳定性，降低运动损伤的风险。该髌骨带采用上下两条硅胶垫片设计，双层环绕加压，可以有效稳定髌骨，减轻伤害。由玉朵用了KUSTSOFT科技，这款弹力髌骨带超高弹性适用于各种腿型，大体重的也可以轻松驾驭，非常适合运动的兄弟们。

以膝盖为例：绕膝下方一圈，形成髌骨带，以稳定髌腱；将腿伸直，做十字缠绕，缠绕一圈至两圈，主要是为了帮助肱四头肌稳定膝盖；缠绕时不要太紧，避免血液流通不畅，同时也尽量避免褶皱；在膝盖上方撕断，完成膝盖防护。