长期慢性劳损导致疲劳性骨折怎么练才能不骨折？

当年练田径的时候也是非骨的疲劳性骨折，跟腱受伤。20多岁司机坐成疲劳性骨折，学会这个动作久坐不腰疼。你才二十几岁已经在腰5形成了疲劳性骨折，引起目前的腰痛。疲劳性骨折通常并不罕见，多见于剧烈运动的人群。

骨折的原因有很多，外在因素有直接或间接暴力打击、肌肉牵拉、疲劳骨折。抖腿会导致骨折？从医学角度来看，长期慢性劳损导致的骨折被称为“疲劳性骨折”。你知道有一种骨折叫什么吗？那就是“行军骨折”。

“疲劳骨折”是因为姿势长时间保持不变而导致的骨小梁断裂，而“行军骨折”则是因为长时间徒步行走导致的。根据疲劳性骨折的特点，想要通过抖腿骨折需要高频率、不间断的抖动，直到天荒地老，直到海枯石烂。

在红军两万五千里长征时，就曾发生过这种骨折，而不是被称为“疲劳骨折”。骨折分类方法也有很多，按照骨折严重程度可以分为单纯骨折、复杂骨折、不完全骨折，比如裂缝骨折或青枝骨折，一个分类是完全骨折。

跑步过程中并未崴脚或摔跤，怎么会无缘无故骨折呢？这种损伤叫疲劳性骨折，是超负荷超长时间跑步、跑步姿势不正确、地面太硬或跑步鞋减震性能低等所致。能这样抖腿的人一般不是人，而是打桩机，所以不要担心抖腿会导致腿骨折，那是杞人忧天。

疲劳性骨折是慢性损伤反复累积造成的，其中半数以上是跖骨疲劳骨折，患者长时间或者剧烈运动后通常出现前足疼痛，休息几分钟后可逐渐消失，但在随后的运动中疼痛会越来越重，直至骨折发生，X光片检查显示骨折。

骨折周围软组织肿胀，片子上可以看到周围明显的组织水肿，还有可能伴随骨折周围关节脱位。骨折X线特征骨折是临床上的常见病，定义是骨完整性破坏和连续性中断。骨折的基本X线表现，即骨质不连续断裂，断端移位成角，可能骨折时同时成一个角度，还可能存在粉碎性骨折片，比如撕脱骨折片，或由于骨折过于严重而导致骨折端有很多小碎骨片。

这种骨折常见于长期受力的部位，如每天跑步二十公里，可能会导致胫骨下段骨折。运动比赛中，若淤肿症状较轻，选手可做冰敷等应急处理后继续跑步，症状较重则必须放弃比赛，执意坚持恐怕会造成跟腱断裂、骨骼错位、骨折等损伤。