吃西瓜会长肉吗？一顿吃一个热量再低又有何用？

西瓜本身的热量并不高，每100克只有32大卡。其实西瓜的热量真的不算高，92%都是水分。那是吃西瓜会长肉了，你一顿吃一整个大西瓜，热量再低又有什么用？其实西瓜含糖量还是比较低的，没有苹果高，属于低糖的水果，热量在水果中也算低的。

吃西瓜真的可以减肥吗？西瓜的热量是比较低的，每100g西瓜的热量为34千卡。西瓜与山楂哪个热量？很多人把水果当成减脂餐，甚至认为自己是那种喝水都长肉的易胖体质。所以西瓜本身没有错，减脂期可以吃。

总结：1、西瓜作为水果，可以吃，但是要注意量。苹果橙子的热量都要比西瓜更高，但是这一瓣的热量是32大卡，这一半的热量可就是450大卡。大家认为谁的含糖量更高呢？西瓜比山楂要甜的多，但发现西瓜所含的糖只有5.5克为25大卡，而山楂含糖量却为16.67克，热量是106大卡。

西瓜的热量不高，吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身。但是不管是西瓜，还是水果，都需要注意摄入的量。吃西瓜可以适当减少主食的量，但是不能完全替代主食。但是西瓜糖份高，会长胖也没错，因为我们长期的饮食习惯就是要西瓜吃半个才过瘾、才吃得爽，一顿吃半个就算热量没有超标，糖给大大超标了。

因为这句传言多少姐妹减肥的时候都不敢吃西瓜了。100克的西瓜热量只有26千卡，跟草莓差不多，相比之下反倒是苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量会更高一些。减脂期可以吃西瓜吗？很多人觉得吃西瓜会变胖，主要是因为觉得它很甜糖分很多。

樱桃：高铁，高糖，中热量适量吃。如果减肥的时候，三餐正常吃，还要吃西瓜，那肯定减不了肥，反而会增肥。猕猴桃：富含维c，中糖，中热量适量吃。2、减肥的时候，西瓜可以适当替换部分主食，但是不能完全替代。

牛油果：低糖，高脂，高热量别吃。吃西瓜=变胖？减肥能不能吃西瓜？因为减肥怕长胖，夏天还没吃上一口西瓜的人举手。还有人说西瓜糖份太高，是糖甜水，但其实西瓜的含糖量也不高。周末聚餐的时候，我公公让侄女给打一个西瓜，说最近自己在吃西瓜减肥。

西瓜不能完全替代一餐或者三餐，不然容易出现营养不良的情况。较甜的水果不一定含糖量较多，比如西瓜和山楂用100克的果肉作为标准进行比较。橙子：富含维生素c，低糖，低热量多吃。

同样对照，一颗苹果的热量是80大卡，一颗橙子的热量是90大卡。99%的人都不知道这些水果常吃其实都不对，吃一块西瓜相当于3碗大米饭。这一瓣西瓜的含糖量还没有一个苹果多，但是这一半西瓜的含糖量约等于吃了35个苹果。

比如特别小的那种麒麟瓜，也有3～4斤，吃一半到肚子里，差不多也会摄入340千卡的热量。西瓜同主食一样，都是碳水化合物的来源，吃饭的时候，可以用西瓜替代部分主食，比如替代1/3的主食，但是不可以完全替代主食。