基础代谢知多少，怎么算热量

所以既算不清楚每天消耗多少热量，你根本也算不清楚每天吃了多少热量。下面这张图总结了你日常活动消耗的热量。今天算热量才知道年饭孩子点的饺子。有300-500的热量缺口就会瘦，也就是吃1400大卡左右就可以了。

有时候它明明还在饿，APP告诉他现在热量已经超标，不能再吃。先知道基础代谢才能知道热量缺口，不是一定要认真听完，你肯定能瘦的。因为就算你天天都有热量缺口，这样我算你天天都有800热量缺口，够大了吧！你知道把它换算成脂肪是多少吗？88克连100克都不到。

今天这一锅是剩菜大杂烩，普通人减肥计算什么热量，就记住一天三顿饭。煮蛋热量低一点，一个水煮蛋大约73卡，纯奶139大卡，一早晨就500大卡，能瘦才怪。已经三二零二年了，怎么到现在还有人不知道基础代谢是什么，要不然胖了？减肥的底层逻辑是先制造热量缺口。

女孩子要注意热量差，长期大于500大卡妈妈就会出走，一定不要节食和追求速度过快。让这个人戴着这个面罩活动，通过这个面罩把他全天呼出的气体收集起来，通过高端仪器去分析这些气体里边具体的成分，从而去计算全天真实燃烧的热量到底是多少。

鸡侠直播问答：需要计算卡路里吗？ST之后感觉热量吃够很撑，一日两餐，晚餐完全吃不动，这样吃不够代谢量是不是可以不吃？长期摄入不足会不会影响代谢？这个就是我说的，你做错了，这是一个非常大的误区。

减肥最应该知道怎么用你的身高体重算出你每天吃多少才能瘦，不要胖的不明不白，下面这个公式一定要记好，根据这个公式就能算出你的基础代谢是多少啦！基础代谢是啥？基础代谢就是你躺在床上一天，啥也不干，身体为了让你活着所需要的热量，但凡你下床走两步，拿个快递或者像我一样锻炼一下都算额外消耗热量的。

正常的喝水上厕所，你的体重都可能会出现一斤到五斤的变化，明白吗？我们再说活在这个粉丝上，他肯定是前几天体重变化比较明显，但是当身体水分变化到了一个临界值，也就是身体不想再流失一些水分的时候，你就会出现体重没什么变化了，但其实这个时候只要你热量缺口有，你就继续保持，你就会发现在未来一段时间之后，体重又开始有变化了。