需要补充什么营养能治疗失眠，查维生素挂什么科

维生素不足会失眠，补充这三种维生素让你睡的安稳。维生素不足会失眠，补充这三种维生素让你们睡得安稳。有些失眠可能是由于身体里面缺乏这三种维生素。维生素B1、维生素B12、尼克酸等。

但是不是进行了光照，维生素D就一定能补充到充足的状态。一般情况下建议增加光照来补充维生素D。如果每天进行增加光照，一般情况下维生素D水平可以得到一定的补充。要吃一些清淡的饭菜，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素。

冬天是一年四季中维生素D水平的季节。为什么还要补充维生素D？骨质疏松的病人每天需要的维生素D的含量是800-1200单位。如果维生素D缺乏或者是不足，特别是缺乏的患者，需要将缺乏的30万单位，在两到三个月之内补足。

缺乏维生素b1的人群常常会有这种神经炎等相关的症状。B族维生素对改善症状有重要作用，除了富含这些维生素的食物外，也可以口服多种维生素制剂。大家看看手中的钙片中维生素D的含量是不是一般是125，200或者是333单位，是不是够？同时看看自己血维生素D的水平。

维生素D有生理性的波动，夏天可能比冬天要高一点。当人体皮肤表层的7-脱氢胆固醇遇到阳光里的紫外线后就会生成这种维生素。个是维生素b1，这维生素b1具有消除疲劳的神奇功效，是一种具有抗神经炎症的维生素。

第三个是维生素b12，维生素b12是一种营养神经的维生素，能够保证神经功能的正常运行。缺少维生素b2的人群会出现神经衰弱、气血不足、情绪失调，进一步还会增加失眠的可能。第二个是维生素d，大脑中的维生素d受体多数分为于睡眠相关的脑部区域，当身体维生素d缺乏的时候会导致大脑睡眠区的维生素d受体减少从而减少睡眠的时间。

维生素C直接参与肝脏的代谢，促进肝糖原的形成，增加体内维生素C的浓度，可以保护肝细胞的抵抗力，促进肝细胞再生。其中一位说家里买了维生素D但一直没吃，还有一位说一天只吃两餐，饿了再吃点饼干……高龄老年人的营养状况真的糟糕，平时勉强维持，一旦出现新发疾病，营养状况立刻崩盘，各种营养不良。

今天在老年医学科会诊三位老年女性，分别77岁、83岁和87岁，身体情况各有各的复杂但有一点是共同的：维生素D严重缺乏，25羟D只有7点几、9点几和8点几nmol/L，蛋白质营养状况也不乐观（吃饭很差，都说吃不下）。