六种坚果要常吃糖友应少吃或慎吃

它包含了夏威夷果、腰果、碧根果和巴旦木四种进口高端坚果，不含糖、油和色素防腐剂，品质非常高。六多吃六少吃1、花生要经常吃2、杏仁要经常吃3、松子要经常吃4、榛子要经常吃5、腰果要经常吃6、板栗要经常吃六少吃：1、椰子肉要少吃（含糖高）2、草莓蜜饯要少吃（含糖高）3、猕猴桃果干要少吃（含糖高）4、蜜枣要少吃（含糖高）5、水果罐头要少吃（含糖高）。

开心果在干果中脂肪和含糖量较低，含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，糖友可以适量食用。但不建议糖友吃含糖和高盐的坚果，以清炒和慢烘烤为宜。这个是椰片的，还有腰果，有腰果的，还有巴旦木的，很香甜，纯淡淡的甜味。

像巴旦木、南瓜子、腰果、开心果都可以。建议选择原味巴旦木或腰果，以保持健康状态。这个是木糖醇的黑芝麻酥，里面不含糖，老硬，吃了特别好。当感到饥饿时，不妨食用巴旦木或腰果，它们营养丰富，口感佳，具有饱腹感。

这是民间流传的一句谚语，意为含糖食品。这款巧克力不含糖，一颗的热量也不高，口感十分高级，不甜腻，非常好吃。这个是紫皮的大腰果，三十六块八松子，颗粒饱满。这个就是是贝贝南瓜干，这个是带点拉纹的小龙虾腰果，这个是黑芝麻红豆薏石膏，可以去屎的，也可以养胃的，这个都挺好的。

生腰果可以用来炒菜，因为其脂肪含量较高，适合与蔬菜一起炒食，每天的摄入量控制在10-15粒。它的不平凡之处在于，外层是纯可可巧克力，包裹着整颗巴旦木和腰果，内馅口感浓郁香醇。