七种高淀粉薯类及蔬菜的含糖量及升糖指数

个就是胡萝卜，它的含糖量是比较高的。而黄色的胡萝卜比红色的胡萝卜含糖量更高。每100克胡萝卜含糖量大约是8.8克，升糖指数是71%。这里叫秤杆红，红萝卜秤杆红红萝卜，要比这种红萝卜要好吃。

第二个就是南瓜，南瓜含糖量也是比较高的。因为甜菜本身它就是用来做糖的，那甜菜根的含糖量也是非常高的。而每100克的萝卜的热量仅为十七八千卡，非常的低，含糖量也只有5%左右，也属于低糖的蔬菜。

这是老大上东西去考察的那一个，很有红萝卜的味道很鲜香很脆很甜。没想到吧，这些蔬菜的含糖量比想象的还要高。你吃的时候会发现，那些又面又老的南瓜吃起来比较甘甜，而嫩一些的南瓜相对含糖量就会少一点。

来了解一下常见的7种高淀粉薯类及蔬菜的含糖量及升糖指数。每100克南瓜含糖量大约是6.8克，升糖指数是75%。每100克芋头含糖量大约是12.8克，升糖指数是48%。每100克莲藕含糖量大约是12克，升糖指数是65%。

每100克红薯含糖量大约是15克，升糖指数是77%、每100克土豆含糖量大约是17克，升糖指数是62%。甜菜的叶子也挺肥大的而且含糖量高，晒干了作为冬储饲料，喂猪、喂羊都是好东西。

寿光的萝卜产自浮桥，浮桥的萝卜产自屯上。我们这边还有一些人会用糖萝卜来熬糖稀。现在谁家烤个糖萝卜那都成了稀罕货，大家都抢着要。：萝卜是比较吸油吸盐的，要少量的放油，少量的放盐。

第二：脾胃虚弱的朋友不太去适合吃萝卜的。如何种出好萝卜？一边倒倒出财富，倒向幸福。在寿光还有一句俗话叫潍县的萝卜，产自寿光。再浇水，长出萝卜就不会弯弯头了，直溜。8块8到手3斤的黄萝卜在我的后台是抢疯了，买过的家人都觉得好。

新疆的黄萝卜上市了，现挖现发脆甜可口。这怎么才能够种出好吃的萝卜？其实在其他地方除了潍县也能种出好萝卜。现在人们的生活条件越来越好，种糖萝卜的都少了更别说熬糖稀了。要让萝卜根茎肥大，产量高，口感好，有一个小妙招可以分享给大家。

我自己是比较喜欢把糖萝卜烤着吃的，就像你们烤土豆烤红薯一样。听我妈说他们小时候为了度饥荒，大量的种过糖萝卜，这个东西是可以救人的。新疆的萝卜生长环境日照时间也长，所以非常脆。

个，山东的烟台的苹果，莱阳的梨不如潍县萝卜皮。什么办法？在萝卜发芽以后，在很长的一段时间内不浇水。糖尿病人常吃的7种高淀粉薯类及蔬菜的含糖量及升糖指数！《中国居民膳食指南》建议：每天饮食中应当包含50克薯类食物及不少于500克的蔬菜，有糖尿病的人也不例外，但薯类食物因为含有较多的淀粉，有些蔬菜淀粉含量也不少，不少糖尿病人想吃又不敢吃，其实这是对糖尿病饮食控制的误解、要知道：糖尿病饮食控制的是摄入的总热量，而非单一控制某个食物，从营养全面性上来说，高淀粉含量的薯类食物及蔬菜是必须要吃的，但怎么吃要有一些讲究。