水果李子的营养价值有多高

水果的营养非常丰富，不同水果的营养成分也不同。李子也是非常常见的水果。李子种类很多，它们的营养价值仍然很高。对一些人来说，经常吃李子对他们的健康有好处，并且有一定的治疗作用。当然，任何食物，甚至水果，都应该适量食用。李子的营养价值有多高？

1、李子能够促进消化，促进胃肠蠕动。李子富含多种营养成分，具有促进消化的作用。胃酸缺乏的患者，或者吃饭以后有饱胀、大便秘结的患者可以适当吃些李子。常吃李子能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，胃肠蠕动的作用，从而促进消化，缓解腹胀以及便秘的问题。

2、同时，李子含有丰富的维生素，对于嗓子的保护，有祛痰止咳功效。对说话多的人群，有良好的调理作用。对于美容养颜，因为李子中含有丰富的氨基酸、谷酰胺，适合面黄肌瘦人群。对于身体出现的雀斑和黑斑，也有一定的治疗作用。长期食用，可以对皮肤有良好的补水滋润作用。

3、李子富含花青素维生素C等抗氧化成分，能够有效预防血流淤积，保持血液循环畅通，减少心脏病的发生和卒中危险。 李子对于糖尿病患者来说，适当食用是可以的，注意要控制好量，不要摄入过多即可。

4、李子富含多种氨基酸和维生素，还含有钙、磷、铁、胡萝卜素等多种营养物质。具有清热生津、泻肝涤热、活血解毒、利水消肿的作用。比较适合胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿之类的人群食用。新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益。