补血、红枣、阿胶含量低营养低？

红枣含铁量并不高，且人体对于这两种食物中铁的吸收率并不高。每颗软糖的铁含量为3毫克，相当于456颗枸杞或97颗红枣的含铁量，既美味又营养。事实上，红枣和枸杞的含铁量非常低，而红枣中的铁元素吸收率也不高，因此它们无法真正起到补血的作用。

红糖、红枣含铁量并不高，且人体对于这两种食物中铁的吸收率并不高。每颗软糖的铁含量为3.3毫克，相当于456颗枸杞或97颗红枣的含铁量，既美味又营养。事实上，红枣和枸杞的含铁量非常低，而红枣中的铁元素吸收率也不高，因此它们无法真正起到补血的作用。

·阿胶：虽然阿胶含有丰富的胶原蛋白和氨基酸等物质，但它的含铁量比红枣还低，因此即使每天食用阿胶也无法起到补血的效果。很多人认为红枣是红色的，就可以补铁补血，但其实红枣中铁的含量是非常低的，每100克干枣的含铁量只有2.3毫克，而鲜枣的铁含量更低，达不到补血的效果，而且红枣中糖的含量也很高，吃多了会长胖。

想要补血，就得补铁，不少人都会想通过吃红糖、红枣来补血，但。它的味道是红枣和枸杞的味道，还有一点酸甜味。补血、红枣、枸杞，这三种食物是人们最为误解的。在门诊中，有些女性认为只要不断食用红枣、阿胶等食物，就能够补血，但实际上这些食物并没有补血的功效。