降低血脂的饮食方式，血脂包括

血脂包括甘油三酯和胆固醇，它们主要来自于饮食中的油脂和动物内脏。血脂的代谢途径包括肝脏合成胆汁酸、排出体外，以及代谢消耗。这个视频给大家讲一下，怎么通过饮食来降低血脂。首先，我们需要了解血脂的来源和代谢方式。

因此，血脂可存在于血中和身体的组织细胞中。很多人说血脂高了就不吃肉了，其实是非常错误的。首先了解一下血脂包括什么？血脂高了怎么办？血脂一共包括4种总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醉、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯四种不同类型的血脂升高，处理办法也是不一样的。

●血脂，是血液中所含脂类物质的总称。为何有些人素食、不胖，血脂却高？身边是否有这样的人？听完本文，你会明白其中的原因。●医生通过检查血脂可以了解你全身脂质代谢的情况。但是不能盲目的限制脂肪的摄入，或者很多人说血脂高就不吃肉了，这都是不对的。

保持健康的饮食和生活方式，多运动可以降低血脂。人体自身也能合成血脂，但肝脏是最主要的合成器官。那么怎么通过饮食来降低血脂？给大家介绍8种饮食建议，赶紧记下来。轻度高血脂可以通过改变生活方式来调理，而重度高血脂需要及时就医。

那么，如何降低血脂呢？首先，我们需要从饮食上入手，减少油和胆固醇的摄入。然而，肝脏合成血脂和代谢血脂的能力有限，因此一旦血脂合成过多或代谢减少，就会在肝内堆积，形成脂肪肝。包括血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）。

鱼油中富含的w-3脂肪酸主要包括EPA和DHA两种，它们对人体有许多益处，下面就给大家介绍鱼油的主要功能。由于各种原因引起的血清中的胆固醇或三酰甘油水平升高所产生的疾病就是高脂血症，通俗地说，就是高血脂。

第七就是坚果类的食物，富含不饱和脂肪酸，上如说开心果核桃，但是不能吃太多，太多血脂反而会升高，每天吃一小把25-30克就可以了。血脂的含量只是全身脂质含量的一小部分，但却是人体必需的物质，可以反映体内脂类代谢的情况，具有至关重要的生理功能。