晨跑前需热身什么运动降血压（运动血压会高吗）

有道理，其实血压高也是一种无意运动，这种无意运动也是对血压有利的。运动完（中）血压肯定会随着心率增高而增高，但如果平时控制比较理想的话看起来还是比较安全的。你测血压的条件有问题，运动后休息10分钟没休息够，测量结果不算，至少休息半小时。

一般而言运动后血压会升高，可是我偶然发现，每次运动后，我的血压会降低，血压反而变得比较理想，这就有点令人不解了？但是，由于起床后身体肌肉僵硬，心跳和血压会随着运动逐渐上升，若马上做剧烈运动容易导致心脑血管系统负担突然加重，因此晨跑前需要充分热身。

这要分人说，健康的人怎么运动都对，身体健康底的人，有中风风险的人，剧烈运动和情绪波动对血压是有严重影响，一般会带来血压升高，所以有高风险的人，还是不要大运动量跑步，以有氧运动为主，如走路，慢路，这些运动好。

此外，晨跑前补充能量也很有必要，避免运动过程中发生低血糖。运动降压有风险？医生告诫：这2个动作要注意！1.跳广场舞：强烈刺激的快节奏音乐会引起人的精神紧张、血管收缩；2.趴着看书：长时间的趴伏状态，会使腹压增高，血液相对集中于较大血管，容易引起血压升高等问题。

晨跑前需要充分热身跑步作为一种有氧运动，是公众常见的运动方式之一。推荐3种运动，坚持做，血管越来越通畅：1.太极拳：放松肌肉和血管、稳定情绪；2.骑自行车：简单骑行有助于提高心肺功能，促进氧气含量，提高代谢；3.快走或慢跑：增加身体含氧量，提高血液循环速度，稳定血压。

跑步出汗不休息即测血压也降很多，但过几小时后又会升高至原来状态。请问小编，你再冷天爬行几小时后再测血压还正常吗？特别是在早晚高峰时间测量？可是退休以后的锻炼血压就很少能回到年轻时的100-70，90-60了，而是一直在120-80，110-70，据说人到了一定年纪血压就是会有些上升，这是规律。

跑步给我的血压和脉搏也带来了变化，我的血压一直在100-70，90-60上下，脉搏特别有意思，从学生时期只要我坚持两周有规律地锻炼，脉搏能在70上下，如果不锻炼就能到80以上甚至到过85，总之自己能明显感觉到自己身体的弹性特别好。