少吃面条少吃米饭少吃主食（面条糖分高吗）

人到了一定的年龄尽量就少吃面条米饭，糖分太高了。就要多吃一些腾食纤维，少吃点米饭和面条，这些主食糖分太高了。不管几岁都要好好爱自己，多吃一些膳食纤维，少吃点面条，这些糖分高的主食。

人过了30岁要多吃一些膳食纤维，少吃点米饭和面条这些糖分高的主食。我婆婆告诉我，女人到了30岁以后一定要少吃米饭面条，这样糖分高的主食。女人三十岁以后少吃点米饭和面条，再说了现在市面上大部分的面条含糖量都很高，所以我建议你们把这种糖分高的主食换成荞麦面，还是那种低卡荞麦面，它是用全黑麦和荞麦制作而成的。

正常人吃面条后血糖会出现短暂性的升高，但大多数都是正常的生理现象。由于正常人体具有良好的血糖调控机制，即使进食面条后血糖会升高，但基本都在正常范围内波动。像这种优质的低卡粗粮主食，热量低而且还抗饿，不论是做拌面、炒面还是汤面都很好吃，而且面条的口感爽滑筋道。

面条中含有丰富的淀粉，在人体内可以转化为葡萄糖，人体在适当进食面条后是会导致血糖升高的，但一般血糖升高不是很明显，基本在正常的血糖范围内，但是如果患者胰岛素功能异常，且面条进食过多，可能会导致血糖明显升高。

面条里面含有淀粉，并且绝大多数的面条里面都是含有汤汁的，汤面由于熬制时间长，食物中的淀粉等糖类成分极易被消化吸收，在进食后会导致餐后血糖的升高。对于血糖高的患者平时要避免进食过多面条，要严格控制每日的饮食摄入量，饮食以低热量、优质蛋白、高维生素及纤维素类的食物为主，还要坚持运动，有助于控制血糖。