一天内燃烧745千卡脂肪你知道这个热量有多少？

椰子：每100克含有95千卡热量，脂肪含量高达33克，热量相当于炸鸡。以牛肉为例，每100克生牛肉含有17克蛋白质和6克脂肪，因此每100克生牛肉约提供110千卡热量。

1.椰子：每100克含有95千卡热量，脂肪含量高达33克，热量相当于炸鸡。以牛肉为例，每100克生牛肉含有17克蛋白质和6克脂肪，因此每100克生牛肉约提供110千卡热量。碳水化合物每克提供4千卡热量，蛋白质每克提供4千卡热量，脂肪每克提供9千卡热量。

每克脂肪有9千卡热量，而外食往往使用动物油，导致摄入过多脂肪，增加肥胖、心脑血管疾病的风险，甚至引发心梗、脑梗。让照片记录下眼睛无法记忆的瞬间吧！你创造了一项个人纪录：在一天内燃烧了745千卡的脂肪！为了开始显示趋势，需要持续进行180天的体能训练。

7700千卡＝1公斤脂肪正常人机体一般需要2000－2400千卡热量每天吃的低于两千千卡比以前在增加一点点运动正常一个月瘦3－5斤算一下吧。不过，要注意反式脂肪和合成糖（即双糖）的摄入量。

刚刚看到有人评论说：“一克脂肪9000卡热量？你没事吧。它们之间的关系是：1000卡（卡路里）＝1千卡＝1大卡（俗称）。皮下脂肪主要储存在腹部和肌肉发达的部位。·鲜豌豆这样一盘鲜豌豆毛重为81克，可食用部分为81克，热量为90千卡。

你身体的皮下脂肪含量偏高，这可能会引起糖尿病、心血管等疾病。食物可分为碳水化合物、蛋白质和脂肪三大类。以米饭为例，每100克生米含有80克碳水化合物，80×4=320千卡。因此，不同的食物都有其碳水化合物、蛋白质和脂肪的含量。

·首先是一根玉米，重175克，其中可食用部分为80克，热量为90千卡。·一小盘腰果的毛重为16克，可食用部分为16克，热量为90千卡。·一小盘黄豆的毛重为23克，可食用部分为23克，热量也是90千卡。

·鲜毛豆这样一小盘鲜毛豆的毛重为69克，可食用部分为69克，其中热量为90千卡。”我平时习惯用教科书上，表示热量的标准单位“千卡”。腰果的蛋白质含量为2.8克，脂肪含量为5.9克，碳水化合物含量为6.7克，可交换为一份。

黄豆的蛋白质含量为8.1克，脂肪含量为3.7克，碳水化合物含量为7.9克，可交换为一份。鲜毛豆的蛋白质含量为9克，脂肪含量为3.5克，碳水化合物含量为7.2克，可交换为一份。

所以，教科书说一种食物的热量，都说“千卡”，很多业内人士俗称喜欢用“大卡”（大卡，有大卡路里的意思）。玉米的蛋白质含量为3.2克，脂肪含量为1克，碳水化合物含量为18.2克，可交换为一份。

·鲜豌豆的蛋白质含量为6克，脂肪含量为0.2克，碳水化合物含量为17.2克，可交换为一份。·超强力、消除顽固脂肪、进阶：Jo、晨间唤醒，让你活力满满地开启新的一天。·运动助手：非常棒！相信你一定会成功实现自己的减肥计划，包括核心塑造、聚焦发力、入门训练，只需15分钟，就能消耗41千卡。