冥想可以改变睡眠质量心理作用可调整

以不同方式冥想对一个人所起的作用。冥想时的感觉越糟糕，在现实生活中的作用就越明显。冥想的作用有什么？首先可以改变睡眠的质量，可能时间变短了但是质量变高了。心理对生理可产生作用，冥想可以调整自己与宇宙波动的一个方式。

冥想更多的一个作用就是让我们普通大众学会观察自己，然后让自己的内心变得更加地平静，思维变得更加地专注。相信我，课里有所有你能想到的关于冥想的成见。吃午饭的时候他本想点些高盐或油炸的垃圾食品，这时冥想训练就发挥作用了，他能咽下即将脱口而出。

当然冥想能够给一个人带来的好处还有很多很多。当我去上我节冥想课的时候我只有11岁。冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。冥想对大脑有非常好的积极作用，研究发现，冥想有助于提高你的注意力、记忆力、思考速度和创造力，甚至可以对抗和抵消一些年龄增长所带来的萎缩。

如果你在冥想时没法注意力集中，别担心，你只需多做练习，将注意力重新集中到呼吸上，写在的话。冥想、禅修、打坐区别是什么？不管是冥想、禅修还是打坐，其实根本的目的都是为了让我们更了解自己，然后去知道自己人生的价值是什么。

在《当下的力量》里介绍了一个非常简单且有效的自我疗愈冥想方法，如果一个人刚感觉到疾病的征兆就做的话，这种方法尤其有效。安德鲁再也不担心十分钟冥想训练你，如何专注呼吸了。在《能断金刚》里提到深度冥想能帮助一个人看到事物的潜能，因为冥想能提升一个人的意识水平，一个人的意识水平越高就越能看到事物的全局。

因此我退了学，去了喜马拉雅山，我成为了一名僧侣并开始学习冥想。那冥想是来自于瑜伽体系，它结合了现代心理学的一些知识，所以是更应用于普通大众的日常的一些实修和锻炼。通过冥想解除困意，提升精神冥想是一种通过集中注意力和呼吸，使大脑进入更高的意识状态的心灵自律行为。

每天找个安静的地方，让自己冥想十五分钟，给大脑一个洗澡恢复的时间。心理学家谈冥想，每天放空十分钟，会有意想不到的效果。有多种冥想方式，其中包括提神恐惧冥想、工作前的充电冥想、减负的心灵冥想等，都可以帮助我们消除困意，摆脱焦虑和劳累，让身心放松。

在《硅谷的情商课》里介绍了通过冥想扫描全身可以提升对身体的觉知力，一个人的情绪是反应在身体层面，他对身体的觉知越高，对情绪的感知越敏感，他的自我认知越清晰，而自我认知是一个人情商和自信的基础。