一碗汤圆等于半碗米饭！汤圆要吃对吗？

早晨吃汤圆，虽然热量高，没关系，一个早晨能量就消耗了。不要以为食一粒汤圆好少，不会肥到哪去。，睡前不吃汤圆，如果10点睡觉，吃汤圆尽量放在7点之前，汤圆热量高、粘性高，吃太晚会滞留在胃里不消化。

相对传统汤圆，卡路里和脂肪会较为低。元宵好吃，但是这几类人吃元宵要注意需要减肥的朋友元宵是糯米做的，属于主食，1个大元宵约等于60Kcal，5个汤圆就是一碗米饭的热量，所以吃了汤圆，基本上可以不用吃其它主食了。

而且，汤圆慨脂肪量亦都不低，吃一碗汤圆，等于吃了两茶匙油。祝大家元宵快乐，汤圆虽然好吃但也不要贪多喔！第三，不建议大家吃炸汤圆，这样汤圆会吸收更多的油脂，喜欢吃炸汤圆的朋友，可以试试空气炸锅炸汤圆，200度，8-10分钟，味道也很好！第四，在汤圆的选择上我们该怎么选？买热量低的：无馅小汤圆﹤豆沙汤圆﹤鲜肉汤圆﹤水果馅汤圆﹤黑芝麻汤圆。

早餐煮了黑芝麻汤圆，汤圆我喜欢吃黑芝麻馅的，花生和豆沙馅的汤圆也很好吃。第二，煮汤圆时，尽量用清水煮，不加糖水、酒酿，能减少糖分的摄入。可是从汤圆甜甜的味道就能了解，吃汤圆是会影响减肥的，正在减肥的小伙伴不必担心，这样煮汤圆、吃汤圆并不会让我们长胖，一起来看看吧。

元宵佳节到，这样吃汤圆不长肉！元宵节是我们新年以来的个月圆夜，亲情相伴聚团圆，家家户户品汤圆。\t高血糖及糖尿病人汤圆属于高血糖生成指数食物，如进食大量汤圆可能致血糖上升迅猛，不利于血糖控制。

\t胃肠功能弱、消化不良的朋友元宵大多用糯米制作，容易引起消化不良，胃肠功能弱的人吃了后容易出现反酸、烧心等问题，食管炎症、胃肠炎、小肠吸收不良、消化道溃疡等患者，进食大量汤圆可能会加重原有的胃肠疾病。