骨上移或与先天性问题有关联（高位髌骨）

同时，高位髌骨和两个问题都集中在你的脚上。与高位髌骨相反，如果你的位置掉了下来，就会出现这种情况。李盈莹与傅园慧相同，都属于高位髌骨，这种类型的髌骨爆发力强，但也容易疲劳受伤。

她的X光检查结果显示髌骨关节无明显问题，但可能存在髌骨高位。髌骨上移的原因有哪些？髌骨上移往往是先天性的问题比较多，在临床上有一个叫法叫高位髌骨。高位髌骨有一个专门测量的数值，内上到外下的距离和下边髌骨的长度的距离比值应该是1.4左右，如果超过这个数值就是髌骨上移。

家属咨询姐姐病情：检查发现姐姐存在髌骨高位，建议控制体重，避免进行深蹲等运动。还有是先天性的高位髌骨，还有股四头肌紧张性的高位髌骨，还有先天性膝关节Q角比较大的髌骨也是不稳定的。

先天性髌骨高位不能踢球，但加林查长短腿成为世界杯球员。如果你也遇到了单纯的伸膝弹响，可能是因为低位髌骨的原因。所有的髌骨不稳定，所有的都可以通过练一块肌肉来加强髌骨的稳定，那就是练习股内侧肌。

如果只有伸膝时出现弹响，建议尝试低位髌骨疗法。往往髌骨上移会合并髌骨轨迹的一些异常。通过拨动髌骨下缘的韧带，使其松解，同时松解相关的肌腱。松解完成后，将髌骨推回原位，然后将中间的肌腱向上拉，以固定髌骨。

髌骨与膝盖骨的比例超过了1.2，导致下蹲或走楼梯时疼痛。下面分享一个简单高效的股内侧肌的锻炼方法来稳定髌骨。按住髌骨，松解股四头肌的肌腱，然后向上推髌骨，再将GT向上拉。髌骨不稳定的原因有很多，有先天性的骨骼发育不良，这种拍x光片就会看得到。