吃蓝莓的好处有哪些（蓝莓的作用与功效）

你知道蓝莓有什么功效和作用吗？我是怡文，一名营养师。此外，蓝莓的槲皮素含量也不低，具有很好的抗氧化和抗炎作用。不过，我认为我们不应该过分夸大蓝莓的功效，毕竟它只是一种水果。蓝莓对儿童视力有保护作用，能降低黄斑病的发生率，达到38%。

提到蓝莓，人们通常会提到它的护眼、增强免疫力和延缓衰老等功效。女性喜欢蓝莓的美容养颜功效，蓝莓富含的营养可以促进血液循环，使皮肤更健康。蓝莓所含的花青素成分能有效抑制黑色素沉淀，起到抗氧化作用。

许多人都喜欢吃蓝莓，但你们知道吃蓝莓对身体有哪些好处吗？今天我来帮你们梳理一下。说了这么多，你是否心动了呢？接下来，小编将为大家介绍如何挑选蓝莓。此外，蓝莓还含有大量花色苷，对眼睛近视有好处。

如今正是吃蓝莓的季节，寿康永乐大量上市鲜果，赶快来选购吧。这是一个三岁多的小男孩，他很喜欢吃蓝莓，每年都会来采摘。如果我们考虑原花青素的含量，像花豆、芸豆、高粱等豆类和谷物的含量要比蓝莓高得多。

，蓝莓的热量不高，每100克可食用部分的热量只有57千卡。因此，外观上果粉多且个头大的蓝莓更新鲜好吃。此外，蓝莓的维生素C含量也不错，相当于柠檬的两倍。此外，吃蓝莓还能增强身体免疫力，有利于心脏健康。

因此，蓝莓就像欧洲的圣城耶路撒冷一样，是人们生活中不可或缺的一部分。耶路撒冷的信仰影响了整个欧洲，就像蓝莓是欧洲人不可或缺的食物一样。蓝莓表面的白雾是果粉成长过程中自然分泌的果糖液凝结而成的。

白霜是蓝莓自身分泌的糖醇类物质，对人体无害，而且有白霜的蓝莓通常比较新鲜。这是因为蓝莓含有丰富的原花青素，每100克中含量高达173毫克，相当于紫葡萄的三倍左右。蓝莓是一种浆果类水果，外表呈蓝色，果肉饱满多汁，味道酸甜可口。

别看蓝莓个头小，但它富含的维生素C是苹果的几十倍，堪称水果界美容养颜的。吃蓝莓能强健骨骼，促进身心发展，降低血栓病的发生率，有助于扩张血管。研究表明，蓝莓中的抗氧化剂含量远远超过其他水果，是身体健康的重要因素。