用基础代谢计算器算出每日消耗卡路里你会瘦多少？

那么，要怎么知道一天能摄入多少热量呢？只要使用基础代谢计算器就可以了。打了瘦腿针花了两千七百万，买了个代谢计算器花了三千二。你们相信吗？首先，打开手机，搜索基础代谢率计算器。

推荐一个基础代谢计算器，输入个人信息即可得出基础代谢和日常消耗，方便实用。想知道自己的脂肪含量是否超标吗？今天来试试这个身体脂肪含量计算器。快来试试这个身体脂肪含量计算器，看看自己的脂肪含量是否超标，并采取措施减少脂肪含量，拥有健康的身体。

只要你大胆尝试、认真计算，每个人都可以减脂成功。算出每天消耗的卡路里，这不就解决了吗？当然，你也可以自己计算，但我比较懒。如果她想进行低碳饮食减脂，每天需要摄入1200卡的基础代谢热量。

你是否还不知道自己的代谢情况呢？简单介绍一下如何判断代谢的好坏。加上我之前算的基础代谢率，今天我可以吃2000多大卡的食物。不要马上吃早餐，等待半小时让水充分被吸收，进行新陈代谢后再进食。

其次，需要加强运动，尤其是力量训练和有氧运动，可以帮助燃烧脂肪、提高代谢。如果你知道自己的基础代谢率，可以通过每天行走2万步来创造热量缺口。如果你的摄入量低于基础代谢率的50%，就是节食饮食。

如果想减肥，摄入量应该在基础代谢率以下；如果想保持体重，摄入量应该在基础代谢率乘以活动系数以下。另外保持充足的睡眠也是非常重要的，睡眠不足会导致身体分泌荷尔蒙失衡，影响脂肪代谢。

将基础代谢率乘以活动系数，就可以得出一天大致的消耗热量。用公斤为单位，将晚上睡觉前的体重减去早上的体重，得到的数字如果在0.4-1之间，说明你的代谢正常；如果低于0.4或高于1，那么恭喜你，你的基础代谢率很高，减肥会更加容易。