长期坚持跑步你会发现什么好处？

你知道长期坚持跑步对身体有哪些好处吗？看完就会爱上跑步。跑步后拉伸的作用和好处1、预防运动损伤：运动前后的拉伸可以充分拉伸身体的肌肉和韧带，让身体充分热身，有利于减少运动损伤，提高运动效果，还可以缓解肌肉拉伤和防止代谢产物。

坚持跑步会逐渐发现听力在变好，记忆力也正在增强。五、长期坚持跑步，加强睡眠质量，增加免疫力。二、长期坚持跑步，提高身体燃脂效率，保持体型。四、长期坚持跑步，强化下肢力量，让腿部变得更灵活。

长期坚持跑步，新陈代谢能力更强，能让皮肤保持年轻的状态。七、长期坚持跑步，人更加有自律性，改善生活质量。八、长期坚持跑步，锻炼人的意志，缓解工作压力，抗压能力会更强。

跑步帮你远离三高！中等强度的有氧运动是预防和治疗三高的有效手段。三、长期坚持跑步，增强消化和吸收功能，润肠通便，缓解便秘。跑步加速了血液循环和新陈代斑，提高了好胆固醇，降低了坏的胆固醇，从而帮助改善血脂三高。

长期坚持跑步，心情逐渐变得乐观开朗，让我们感受到青春活力的运动。如果在青春期拉伸骨鳞，适当地给骨鳞施压，对青少年的生长发育是有好处的。跑步加速了血液循环和新陈代谢，提高了好胆固醇，降低了坏的胆固醇，从而帮助改善血脂三高。

美国癌症协会建议每周跑步5天，每次慢跑至少30分钟，可以有效的预防癌症。根据斯坦福大学的医学研究院一项研究显示，跑步可以预防和缓解癌症。首先坚持跑步，你会逐渐发现听力在变好，记忆力也正在增强，鼻炎、便秘、偏头痛也会神奇的消失不见。

跑步让你远离癌症！根据斯坦福大学的医学研究院一项研究显示，跑步可以预防和缓解癌症。跑步会在夜晚促使褪黑素的释放，并会对神经系统的兴奋和氧质过程起到良好的调节作用。世界卫生组织已经正式把肥胖定义成一种疾病，无数人通过跑步成功减肥减出惊艳的身材。

跑步让你远离肥胖！世界卫生组织已经正式把肥胖定义成一种疾病，无数人通过跑步成功减肥减出了惊艳的身材。7、跑步让你远离失眠！跑步会在夜晚促使褪黑素的释放，并会对神经系统的兴奋和氧制过程起到良好的调节作用。

跑步时增加了身体的新陈代谢，加速体内毒素排出，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。跑步能显著的提升心肺功能，促进血液循环，增加血管弹性，大大降低了心脑血管疾病的发生几率。这是因为跑步时增加了身体的新陈代谢，加速体内毒素排出，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。