减肥多久之后不反弹，减肥四大重要

能巩固减肥成果，坚持能避免脂肪反弹。今天很高兴告诉大家我减肥成功了，并且一年没有反弹。所有需要节食的减肥方法都会反弹，正确的方法维持正常的进食时间，逐步减少进食量，同时增加走路。

·第一：减肥越快你的皮肤就越容易松弛。一个健康的减肥周期都会经历四个阶段。你说减肥两句话能说明白吗？那就是30句也说不清楚。想要减肥的胖友们可以在评论区留下你的身高体重、我来帮助你！

我有四点减肥的成功经验非常的重要，今天一次性分享给你们。我在直播间正经教你减肥，你没有耐心听三句听不进去，你就开始催。在减肥期间每天的水果量的，就是一天一个橙子或者说一个猕猴桃或者来一个苹果。

因为晚上减肥是最好的时间，晚上有饥饿感，第二天一定会掉秤。去年我是用两个半月的时间减掉了30多斤下来，到现在我也没反弹，体重一直都保持在125。这次减肥很轻松也很愉快，脖子也没有，没有用任何减肥产品也没有任何运动，每顿饭吃到饱饱的。

减肥其实真的很简单就是改变饮食结构，再养成一个良好的生活习惯。真心想说追求不运动不节食减肥的姐妹不要放弃，试试说不定什么时候就给咱惊喜~。湿气重代谢慢会出现的8大现象：1.身体水肿圆润、腰部肥肉集中、腰肚子肉松弛2.身体乏力、四肢无力、觉多、舌苔白腻3.减肥反弹、控制饮食、增加运动量也没有用4.面色萎黄、面部头发爱出油、脱发严重5.精神状态不佳、健忘、注意力集中不了、皮肤暗沉6.睡眠不好、多梦、难以入睡、打呼噜7.大便不成型、粘马桶、便秘、有异味、拉不净8.怕热、爱出汗、四肢往往冰凉。

刚开始减肥会有意识地去控制热量的摄入和调整生活习惯。从2021年7月份开始给大家直播分享减肥经验，当时还有170多斤，也庆幸收获了现在100多万粉丝，也帮助了很多粉丝朋友从肥胖瘦到标准身材。

刚开始跑步，体重大的减重很快，一般跑半年后身重就不会下降了，以后基本上稳定了，如果跑步的量不增加的话，可能会反弹一点，但不会太大，如停跑二三个月，体重会回到从前的重量，友友坚持吧，坚持二年后，会有你意想不到收获。