腰部闪了即是腰部扭伤？可做什么运动？

此外还要保持充分休息，避免腰部再次扭伤，还可以在下床走路时，用腰部支具固定，防止再次受伤。一般治疗：腰部扭伤后，首先需要适当休息和制动，避免腰部剧烈活动，以免加重病情。【建议】：突然扭伤腰部后，尽量避免大幅度肢体动作，防止拉伤，做好保暖，多吃蛋白质食物，卧床休息，有利于腰伤恢复。

所以从某角度来讲，腰椎间盘突出症的病人卧床休息是最好的治疗方法。腰部闪了即腰部扭伤，局部进行热敷可以帮助促进局部的血液循环，从而帮助局部炎症的消退，对于缓解腰部疼痛有较好的效果。

3.物理治疗：腰部扭伤后，可以适当进行冷敷，可以缓解肿胀和疼痛感，也可以防止出血和水肿。到底是腰扭伤还是腰突？郭会卿教授郭会卿教授风湿骨病论坛2023-05-08李女士是一名工人，在某工厂打工。

所以休息很重要；2、要避风寒，应避免吹空调、吹电扇、腰部受凉，腰部可以用腰围保护，也可以佩戴硬质腰围，从而缓解腰部疼痛，保护腰部肌肉等。扭伤24小时后，可以适当热敷，促进局部血液循环，缓解不适；此外也可以通过激光、激光磁疗等方法缓解腰部不适。

到底是腰扭伤还是腰突？郭会卿教授郭会卿教授风湿骨病论坛2023-05-0807：00发表于河南李女士是一名工人，在某工厂打工。腰部扭伤后需立即制动，当疼痛明显或疼痛逐渐加重时，及时就医明确损伤情况，由医生给予针对性治疗，避免出现因治疗不及时导致病情加重的情况。

专家提示：腰椎间盘突出症发生以后，主要注意以下几个方面：1、多躺少坐，即如果发生椎间盘突出，尽量躺硬板床休息，腰部垫枕不要再采用葛优躺的姿势，那种姿势会加重椎间盘突出症状，所以叫多躺少坐、少站、少行、少立，即卧床休息。

长时间保持同一姿势，比如久坐，或着高强度运动后很多人容易闪到腰，也被称为急性腰扭伤，受伤时行动困难，疼痛加剧，不及时治疗部分患者还会引起低烧。急性腰扭伤多发于青壮年，平时应多注意不要久坐后突然起身，剧烈运动后要及时拉伸，虽说腰扭伤不是很严重的疾病，但痛起来还是很难忍受的，如果你也有腰椎问题，我来帮你出个主意！