如何减掉腰部肌肉？仰卧起坐仰卧收起挺胸抬起腿

超大块肌肉男怎么办，最近有人说现在超大块的肌肉男还是男孩比较多，有的人是因为在性生活的时候在下腹部会被压到肚子，导致性生活的时候女性没有达到高潮的原因，有的人是因为阴茎受到的一定的摩擦而导致，这种症状主要还是针对一些海绵体的问题，一定要根据自己的实际情况来进行治疗。

超大块肌肉男怎么办

方法一：外阴肌肉锻炼法

外阴肌肉锻炼法比较常见，在练习者仰卧在床上，双腿伸直，大腿和地面呈30度，收缩两侧大腿，并使阴茎根部向上抬起，保持15秒，放松一下，再重复练习10次，每日坚持练习，可以收到很好的效果。

方法二：小腿拉伸法

做小腿拉伸法是最简单也是最有效的方法，在练习者侧躺在床上，双腿伸直，左腿伸直，右腿弯曲，脚掌紧贴在床上，右腿伸直，并抬起，注意脚掌不要离地，右腿膝盖弯曲呈90度，尽力抬高，保持15秒，放松一下，再重复练习10次，每日坚持练习，可以收到很好的效果。

方法三：腰部拉伸法

腰部的肌肉受到一定的挤压后会变得松弛，使得腰部的运动能力减弱，通过练习有利于缓解这种情况的拉伸，就能使腿部肌肉变得更加发达，变得更加性感。在这里要提醒大家的是，男性可以在平时的时候进行做腰部的拉伸，这样不仅能够改善腰部的血液循环，同时还能够预防疾病的发生，特别是在洗澡的时候进行这项拉伸。

如何减掉腰部肌肉

1.仰卧起坐

仰卧起坐对腰部肌肉的锻炼效果非常的好，但是如果大家要想减掉自己的腰部肌肉的话，就需要采用正确的方式进行锻炼，因为在进行锻炼的时候，对自己的腰部情况，都会有很大的帮助，所以大家只需要正确的进行锻炼就可以了。

2.做强腿运动

如果大家想要减掉自己的腰部肌肉的话，也可以在平时的时候适当的做一些强腿部运动，像这种有氧运动，最好的办法，这样能够让你的腿部肌肉得到更好的锻炼。如果想要减掉自己的话，那么在做这项运动的时候，那么就一定会很有效，而不是那么的毅力。力力，那么很持久了。