脊柱僵硬不能扭转四个松解动作一学就会！

背部僵硬紧张有什么影响？如果竖脊肌太过于僵硬紧张无力，首先，它会限制我们脊柱的前屈，也就是弯腰的动作会受限。骨盆前倾的四个松解动作，放松紧张肌肉筋膜，腰部竖脊肌，髂腰肌，阔筋膜张肌，髂胫束，股四头肌。

·大腿内侧拉伸灵活髋部；·竖脊肌拉伸减少腰背部紧张；·腰方肌拉长减少腰部酸胀；·大腿内侧减少腰部代偿；·拉伸身体前侧减少腰椎压力；·大腿后侧拉伸减少后背僵紧。腰部酸胀适合的拉伸，一学就会！大腿内侧拉伸灵活髋部，竖脊肌拉伸减少腰背部紧张，腰方肌拉伸减少腰部酸胀，大腿内侧减少腰部代偿，拉伸身体前侧减少腰椎压力，大腿后侧拉伸减少后背僵紧。

脊柱僵硬不能扭转的3个原因1、背部竖脊肌、多裂肌紧张僵硬导致转动骨盆困难2、髂腰肌因长期久坐也失去了本应有的运动机能表现3、长期久坐导致臀肌以及大腿后侧肌肉紧张。很多瑜伽动作前屈下不去，有可能是因为它太紧张了，并且会影响腹肌的锻炼；其次，它还会进一步加剧骨盆前倾，导致腹部无力以及腰背部的疼痛问题。

腰部酸胀适合的拉伸，一学就会！大腿内侧拉伸灵活髋部，竖脊肌拉伸减少腰背部紧张，腰方肌拉伸减少腰部酸胀，大腿内侧减少腰部代偿，拉伸身体前侧减少腰椎压力，大腿后侧拉伸减少后背僵紧，每个动作30秒做三组，更多拉伸动作可学习书中内容。

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陈先生，75岁，腰部两侧竖脊肌僵硬紧张，腰骶部酸痛，活动不利，第四次治疗后腰部症状消失病史：腰椎痛，腰部两侧竖脊肌僵硬紧张，腰骶部酸痛，酸胀感，活动不利，臀部酸痛！治疗过程：王氏脊椎疗法腰椎基础疗法，阿是穴整体出痰浊颜色黑，粘稠，拉丝，首次出痰一块在第四腰椎棘突。