咖啡因多久代谢干净，咖啡因如何在人体代谢？

咖啡因代谢的半衰期一般是6小时，也就是过6小时剩1/2咖啡因，再过6小时剩1/4咖啡因。对于正常成年人来说，咖啡因代谢的一半时间大约是5~6个小时。咖啡因需要8小时左右才能代谢出去，因此别太晚喝，以免晚上失眠，尤其是对咖啡因比较敏感的朋友。

咖啡因是如何在人体代谢的呢？咖啡因有哪些优点？哪些缺点？如何掌握咖啡因的剂量？如何消灭咖啡瘾？咖啡因虽然在短时间阻断了腺苷与受体的结合，但是最终仍然会被人体代谢掉。下午三点要不要饮茶？看你的咖啡因敏感度，咖啡因代谢能力，以及那杯茶里的咖啡因多不多啦。

咖啡因的第2个特点是可以改变人的睡眠质量。但是这些存留在神秘园周边的腺苷，在咖啡因被代谢掉之后就会迅速的替补上来跟受体结合。这里面具体的原理是什么呢？我们先来看看咖啡因的化学式。

所以如果你对咖啡因敏感，就还是不要在这时候喝茶喝咖啡啦。另外，咖啡因含量的高低，不是味道是否“苦”的决定因素，而是烘焙度。兄弟，稍微纠正一下，咖啡因半衰期是4-6小时，半衰期是指含量降至50%所需要的时间，所以完全代谢掉不影响睡眠是8-12小时。

也就是黄嘌哈的13，7号氮N上分别加了一个甲基，这个就是咖啡因的分离式。咖啡究竟对身体造成了什么伤害？首先是咖啡因作用的过程。咖啡因确实具有一定的减肥效果，但这种效果有限且因人而异。

这意味着5个小时后，50%的咖啡因仍会在我们体内循环。如果你在下午2点喝了一杯咖啡，午夜时分仍有1/4的咖啡因在体内循环。以下是一些咖啡对减肥的作用原理：提高新陈代谢：咖啡因可以提高基础代谢率，这意味着在静息状态下，你的身体会消耗更多热量。

“咖啡因的代谢在肝脏中由细胞色素氧化酶P450（特别是1A2同工酶）酶系统氧化，如果某些人的这个酶的代谢比较快，摄入的咖啡因很快就会被清除出体外，因此咖啡因起作用的效果就很有限。

到一杯茶/咖啡的1/4咖啡因的时候，大部分人就不至于影响睡眠了，这就是为什么早上喝茶一般没事。一些效果上非常类似咖啡因的激素或者神经递质来完成拮抗腺苷这个动作。但是从一些案例和原理上来看，长期比较大量的摄入咖啡因，的确有可能形成一定的成瘾性。