怀孕和怀孕期间需要补哪些营养？

男女必看关于补锌你一定要知道的事备孕和怀孕期间更需要补。怀孕三个月缺锌首先提倡食补，食补更容易吸收。怀孕期间血量会大约增加30％并且很容易出现缺水。每天能够摄取足够的镁质能够减少怀孕期间的脚肿和便秘。

维生素B还可以改善怀孕相关的并发症，例如糖尿病。孕一月：补充叶酸，确认怀孕孕二月：补充维C，检查胎心胎芽孕三月：补充维A，准备建档孕四月：补锌，做唐氏筛查孕五月：补钙，数胎动孕六月：补铁，检查糖耐，做四维检查孕七月：补充DHA，做小排畸孕八月：32周以后每两周孕检一次做胎心监护孕九月：检查待产包，胎儿估重，36周做乙型链球菌筛查孕十月：确认胎位和生产方式。

叶酸摄取充足的叶酸在怀孕前和怀孕期间对于孩子的正常发育和预防感染都十分重要。但要注意只有在怀孕期间患糖尿病的女性才应该摄取那么多的维他命B，而在怀孕的最后一个月只需要摄取到100毫克的维他命B。

3.补锌，防止宝宝发育不良反应孕中期营养需求：1.补铁，预防妊娠贫血。●怀孕第4个月—主打营养素：锌?作用：防止胎宝宝发育不良?这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。镁日常膳食中经常会缺镁，缺镁还会增加怀孕期间高血压和疾病突发的风险，例如子痫。

怀孕了，每个月能干嘛？一篇说清！怀胎十月，每个准妈妈都想顺利生下健康漂亮的宝宝，给待产姐妹整理孕期每个月需要注意的要点。怀孕的早中晚期食谱一样吗？最好不要！孕早期营养需求：1.补充叶酸，防止贫血和宝宝畸形2.补充维生素C，抑制妊娠反应，提高抵抗力。

孕期要不要补锌锌是人体必需的微量元素，锌缺乏不仅影响母亲的健康，还影响胎儿及新生儿的生长发育孕期和哺乳期都是锌需求的“高峰期”，应合理补锌。不同补锌制剂的最大耐受剂量不同，如一次摄入硫酸锌80-100mg可能引起锌中毒，出现抑制免疫系统，影响铁、铜吸收，恶心腹泻，头痛头晕，甚至出现贫血，肾脏损害等中毒症状。

健康怀孕营养10大提示研究发现母亲的营养缺失不能保证未出生的孩子有充足的营养，我们现在为你提供10条建议有助于保证妈咪和孩子的健康，包括一些营养、维生素、矿物质和其他一些建议：锌缺锌是怀孕期间最常见的问题。