生燕麦煮多久，即食燕麦粥怎么做？

好的燕麦才会这个样子，软软糯糯，吃起来奶香奶香的，很好吃的。而且选择燕麦时候最好能看见里面的燕麦粒，是什么样，像水果、燕麦，其实里面的糖分都比较高。看这么一大碗，其实只有50克纯燕麦，大概在32克碳水左右。

燕麦其实是一个很好的主食，如果不愿意吃米饭、面条的人可以选择燕麦，饱腹感极强。而且燕麦富含了大量的膳食纤维，不光饱腹感强，更重要的是适合有些姐妹。而且吃法特别简单，给你们选择了这种是不用煮的即食燕麦，直接拿热水或者牛奶冲一下就可以了。

它的口感就是那种软烂的特别好吃，就完全不用担心像有些燕麦片，它是很好入口的。不到半小时，一锅新鲜爽口的燕麦粥汤就做好啦。早餐：煮的燕麦粥，放了，晾凉了一会，太烫里面加了裙带菜、紫菜、鸡蛋还加了点椰子油，非常香。

烹饪方式越简单，升糖越慢，比如即食燕麦GI为83，传统需要自己煮的燕麦片GI只有59。现推荐一款养胃的燕麦粥汤：准备半杯燕麦、8杯水，放入锅中，用中火煮15-20分钟，煮到还有4杯水左右，滤除燕麦只留汤粥，可随个人喜好加减水量。

燕麦片当早饭真的好，从澳洲来的一款燕麦片，不用煮，不用蒸冲水一分钟，不到一分钟一杯好吃的燕麦片，一分钟左右就行，马上就变成乳白色。以下是几种早餐建议：燕麦粥：将燕麦片加水煮开，煮至变软，加入牛奶，再煮几分钟即可。

燕麦粥富含膳食纤维和碳水化合物，能够提供足够的能量，并且能够帮助稳定血糖，使你在上夜班时更加精力充沛。这款绿标燕麦片好久没薅了，一直没券，1480克，快3斤了～19.9米，去橱窗拍，绿色食品认证的即食燕麦片，家里没有的赶紧补上～早餐热牛奶或开水冲泡一下就可以，也可以微波炉叮一下，煮蔬菜粥或者香蕉烤燕麦都挺好吃的，有需要薅，限时～减肥#。

牛奶燕麦粥商业营养粥5斤凉水，凉水下锅，大米70克糯米50克燕麦米30克燕麦片30克，使用勺子搅动一下，不盖锅盖，大火烧开，小火煮15分钟，关火盖锅盖闷15分钟，目的激发香味，煮熟后加糖100克，边搅拌（一个方向搅拌）边加奶粉（或者植脂末）30克煮2分钟增香，关火不盖锅盖静置10分钟。