坚持运动多久？一次跑步多久效果最好？

健身这件事，你坚持了多久？坚持健身一天你会觉得健身很简单，你对健身房的一切充满了新鲜感。因此，每次将健身时长控制在70分钟左右是最合适的。以上就是有关健身时间控制在多久的回答，觉得有用的欢迎点赞关注！

我老公已经31岁了，平时不抽烟、不喝酒，还经常去健身房锻炼身体，看起来身体非常健康。大家好，今天我们来聊聊健身时间控制在多久？对于增肌或者常规训练的健身人群来说，每次热身需要5分钟。

到这个阶段的一周，你几乎每天都会去健身房报道，晒一下朋友圈打卡，基本上也耗尽了最初的热情。坚持健身5年，现在健身，就是吃饭睡觉已经成为生活的一部分，你成为了健身房中别人羡慕的对象。

最后评论区告诉大家你坚持了多久？一次跑步多久对身体比较好？一次跑步多长时间对身体比较好呢？跑的时间太短，锻炼收效不佳，跑的时间太长，也不会产生更好的健身效果，而且还容易受伤。

健身时间长的都是要有自我想法的，就是热爱，对自己充分了解，按自己的年龄和你想要什么制订自己的计划，就像健哥说的你只是个健身爱好者，饮食上你那么苛刻你能坚持多久呢？所以吃上不用太苛刻也不要太放纵就可以。

坚持健身三个月，首先给你自己点个赞，能坚持三个月实属不易。健身只是我们的生活的一部分，不是只是身材这件事，一说你健身，也经常听到许多人说健身那么久怎么还那么胖，怎么没有蜜桃臀，所以到今年健身也有10年了，微信里没有一个健身房里的健友，因为对健身的理念不同，也不想去说服哪个人，和你理念一样的可以聊两句，理念不同何必白费口舌。

坚持健身一个月，你的身体已经开始适应训练的节奏。女生健身频率几天一次比较适宜呢？一天之中什么时间健身最合适呢？相信很多小姐姐平时工作繁忙，加班又多，能挤出时间去锻炼的也只有中午时段。

健身给你带来的只有你自己可以体会，没有和任何人比的必要，身边撸铁的女性很少，像我70后的就更少，所以一直都是一个人在练。大家一定要注意找到一个适合自己的健身频率，不要让健身影响自己的生活和工作。