每天坚持跑3--5公里坚持做20个俯卧撑我也不怕？

每天坚持跑3--5公里，尽量每天坚持做20个俯卧撑。昨天晚上做了几组哑铃和俯卧撑，洗澡的时候就发现右边胳膊肘前后皮肤有些充血，紫红了一片。本人长期从事体力工作，经常做俯卧撑等锻炼！身体不说特别好，但也不会比一般人差。

其中每天30分钟660下的腹肌运动，与俯卧撑200下做了134天。早起慢跑，回家冲凉每天一个引体向上，一个俯卧撑，读一页书。三月三放假两天回来上班了，今天准点醒来，放假后回来都有一思思懒意，还是克服了自己，五公里继续，气温上来了，虽然跑得很慢，但跑了两公里后还是开始冒汗了，节后综合征，没有什么劲头，跑完五公里做一组俯卧撑压一下腿上来洗澡上班了。

本来我已经坚持了好几年的俯卧撑和弹跳，可一看有专家说不要剧烈运动，我就彻底没有运动。今天不调闹钟，起床晚了十分钟，昨天跑了五公里，既然醒了就起来跑，因为明天就开始放两天假了，广西特有的假期，三月三对山歌，虽然只跑了四公里，但今天暴汗如雨下，加上两组俯卧撑，时间原因就结束准备洗澡上班了。

洗澡不可能不洗，这么久了不洗不现实。没阳以前我每天可一口气做三十个俯卧撑，八个引体向上，但现在15个俯卧撑都好累了，引体向上三个就不行了，不知是不是自己老了，还是真的是阳过后的后遗症？不知大家阳康有没有和我一样情况的？欢迎留言！

连续好几天这样热冷水洗澡，之后也脚麻了，当时弄不懂什么原因。亲身经历告诉大家，千万别热冷水交替洗澡，小心心梗。但是自从两年前的热冷水交替洗澡，本人差点挂了！记得那是2021年夏天在工地上完半天班，下午没有事做，就回工棚拿衣服洗澡好出去玩。

之后喝酒晚上就在兄弟家住下，喝得酩酊烂醉，第二天起床感觉左脚发麻，那天晚上左手也麻了，兄弟煮了一锅老姜水让我洗澡让我喝。阳过的人真的有些后遗症，自己阳康后快二个月了，感觉比以前怕冷，手没劲，以前我经常洗冷水澡，冬天也一样，但现在外温快20度了，我晚上洗澡竟还要开浴霸洗热水。

之后被土医生鉴定为飙蛇痧，用碗碎片插破皮肤，流出黑水的血水…之后治疗的过程就不给大家说了…现在还没好衷心告诫，本人有两次热冷水洗澡经历，一次是17年夏天，当时是用花洒，开一会热水再开冷水，洗的很爽。