晨跑、洗澡、多久跑一样香？

以前早上跑，每天要洗澡10km不洗澡，臭掉了。天太热啦，想改为夜跑，跑完正好洗澡睡觉。可能还是方法不得当的问题，想问一下大家都是几点跑比较合适？还有回家后是立马洗澡还是等汗下去后再洗？

几条建议说一下：不晨起洗头洗澡（浇灭一天阳气）尽量不夜跑，不在晚上健身。夜跑第六天：依然是大汗淋漓，像洗澡一样，但是腿不酸了，说明坚持是有效果的！继续吧，中年，看好你哟！

跑步，夜跑几点合适？还有洗澡问题，你咋洗？现在天太热了，跑一会就大汗淋漓，跑个五公里感觉脑袋都有点蒙。常规夜跑，洗澡，换衣服的时候聊了一会，今天说到了食堂的土豆丝饼，还特别说让我去搜一下看看怎么做，这个好办，亲妈安排上了。

我也是夜跑，一般8：30跑，半小时，跑后再拉伸半小时，9：30到家，洗澡，再休息会儿就睡觉，会睡的晚一些，但睡眠质量会好一些～4月初的时候，因为好久没跑，跑完人比较累是会反而睡不好。