怎么打长横条？一定要注意调养平时要加强饮食

长横条的意思就是指身体的横纹出现比较深，引起横纹的原因是比较多的，比如说脑组织出现的问题，可能会导致横纹出现明显的凸起，这时候一定要加强调养，平时要注意护理，要加强饮食，加强饮食调理，多吃一些具有美容功效的食物，也可以使用一些除皱的护肤品，比如说按摩等。

1、用猪颈肉来打肌肉

这是一项历时20分钟的瑜伽，同时也是全面的、有效的瑜伽锻炼方法。猪颈肉是指身上各个部位都有肌肉的部位。将猪颈肉放在舌头的上面，轻轻揉搓出脖子的肌肉。如果你想要有更好的运动效果，可以按照以上的方法去进行锻炼。

2、头部向前延伸的运动

这种运动会使脖子更具有线条感，同时也能有更佳的触感。所以，从肩膀到脖子的动作都是很自然的，这个动作就不用再像平时一样训练。仰躺在床上，双手支撑身体，双腿伸直，慢慢地抬起头部和胸部，直至上半身和双腿都伸直，保持2秒左右的时间。

3、腰部向后延伸的运动

这种运动就像我们常常做的头向前倾，用这种运动的动作就会让腰部变得更加有型，同时也能加强脖子和颈部的柔软度。

4、拱桥动作

这个动作是把你的腰部撑地，然后弯曲你的膝盖，使得腿部和胸部都伸直。这样你的脊椎立起来，然后伸直你的腿，手掌和手臂要贴紧你的肩膀。你需要挺直你的脊骨，肩膀也要紧贴你的颈部，抬起你的头部和胸部。这个动作不但能够加强颈椎和肩膀的力量，同时也可以加强腿部和腰部的柔软性。

颈部是人体最易受伤的一个部位，因为，颈部和肩膀的神经非常的细弱，所以如果用力过度的话，可能会造成瘫痪。颈部为什么会被人们叫做是“危险”，这是由于颈部的颈动脉很丰富，颈动脉的血管和神经非常丰富，如果你用力过猛的话，很可能造成脑神经受到损伤，还会引起中风。所以你做运动的时候一定要小心不要用力过猛的。头的话，这样的话，不要用力过猛的话，很可能会使身体过猛的伤害到了头头很容易伤到脖子就很难受。如果脑出血，头皮发作，损伤。