月经前恶心怎么办？经期营养丰富食物有助预防疾病

月经是每个女性在每个月都会有的一种生理现象，而月经对于女性来说是非常重要的，因为月经代表着女性体内的子宫内膜生长和成熟，如果子宫内膜缺少了，就会影响到女性的身体健康，但是有些女性在经期会出现恶心的现象，尤其是在月经前出现恶心，因为月经前出现恶心的现象，那么月经前恶心该怎么办呢？

1、吃富含维生素的食物。维生素a、维生素c、维生素b、维生素b都是有利于经期健康的，因此，女性在经前一定要注意多吃富含维生素的食物。维生素a在体内是保持体内正常代谢、生长和生殖的重要元素，在月经期间适当的吃富含维生素a的食物，可以使体内的镁元素的含量得到补充，在经期也可以促进子宫的血液循环，缓解经前的症状。

2、饮食调理。月经期间需要注重饮食的调理，不要吃寒凉的食物，饮食应该以温补为主，不要吃生冷的食物，而且在经期也不要吃生冷，辛辣刺激的食物，这些食物会对痛经的女性朋友产生刺激，从而导致痛经的症状加重。而且也不可以吃巧克力、咖啡、冰淇淋等，这些食物会引起体内宫寒，从而导致痛经的情况加重。

3、经期前暴饿的食物。在经期，女性朋友会处于一种非常紧张的状态，经期期间女性身体会比较虚弱，在饮食方面要特别注意，因为在经期过后，女性的身体比较虚弱，此时应该多吃一些营养丰富的食物，来补充身体所需的营养，从而使身体的抵抗力得到提高。